5個身體表現超過2個，說明你濕氣很重了，3個行動不做「濕人」

濕氣，是人體健康面對的最大敵人之一。據統計，有超過60多種的疾病與濕氣有關，而且，濕氣還可能引起頑固性肥胖，這種肥胖可以引發一系列的疾病，比如高血壓，高血脂、甚至是惡性腫瘤。趕緊看一下身體的平常表現，就知道你體內有沒有濕氣了。

1、明明睡夠了卻還是覺得很累

如果自己的睡眠時間足夠長，睡眠質量也比較好，但仍然覺得頭腦昏沉，打不起精神，不想起床，這個時候就要懷疑身體里是不是有濕氣了。

2、舌苔厚重，有齒痕

健康的舌頭淡紅，舌苔薄白而且乾淨，乾濕適中，不滑不燥，如果舌苔發白而且厚重，說明體內有濕寒；如果舌苔粗糙厚重發黃，則說明體內有濕熱；如果舌苔有齒痕，說明體內濕氣多，舌頭脹大，頂著牙齒久了，留下了齒痕。

3、大便有點黏

很多人都有早上起來排便的習慣，如果便便容易粘在馬桶上，怎麼沖都沖不幹凈，這就說明你的體內有濕氣了。

4、減肥困難，不好進行

如果你是一個微胖的人，如果你正在減肥，卻嘗試了很多方法都不見效，還有反彈的現象，這也可能是因為身體里有濕氣所導致的。

5、皮膚變差

濕氣還會影響我們的皮膚狀態，如果體內濕氣過重，皮膚狀態會越來越差，不僅滿面油光，還喜歡長粉刺和痘痘。

如果上面這些現象你同時存在2個或以上，就說明你體內濕氣比較重了，是時候去除體內的濕氣了。

1、運動起來，不做「懶人」

體內濕氣重的人，大多飲食油膩，缺乏運動。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外，跑步、健走、游泳、瑜伽等，都有助於氣血循環，增加水分代謝。

2、飲食要注意

生活中有很多食物能夠幫助人體清熱解毒祛濕，如冬瓜、薏仁、綠豆等。而一些生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用。

3、避開濕氣的環境，避免讓自己受涼

人體內產生濕氣，除了吱聲代謝的問題，有很大一部分和環境有關，所以，避開這些濕氣的環境，不要讓自己受涼，也很重要。比如：不要直接睡地板，地板濕氣重，容易入侵體內；不要穿潮濕沒有乾的衣服，不要蓋潮濕的被子；夏天不要將空調調的溫度過低。

既然濕氣這麼不好，排出體內的濕氣，就從現在開始吧！

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