調理氣色 從改掉壞習慣開始

氣色不好的人精神狀態也不會好，整個人都會顯的很陰鬱，看起來非常的低落，氣色不好的人自帶一種排斥人的氣息，久而久之整個人都會顯得晦暗老舊了，所以當發現自己氣色不好的時候就要想辦法改善了，一般來說，氣色不好是因為下面這些原因，想要改善氣色，就要從自身調節，改掉一些不好的習慣。

睡眠不足可能降低人體對葡萄糖的調節能力，同時減少瘦素分泌，增加飢餓素分泌，使人容易感到飢餓，間接造成脂肪代謝異常，睡眠不足的人皮膚狀態也會變的很差，毛孔粗大眼袋黑眼圈也會如影隨形。睡眠不足是好氣色的第一殺手，建議每天至少要保證7小時的睡眠。

總吃精米、精面，以及蛋糕、餅乾等精加工食物，會導致維生素B、E缺乏，並會減少鉀、鋅和鐵等微量元素攝入，進而影響人體的代謝。

優質蛋白質含量高的食物，比如魚、蝦、豆類等，本身有促進新陳代謝的作用。燕麥、蕎麥等全穀食物含有豐富的膳食纖維，能夠降低膽固醇、清潔腸胃，幫助新陳代謝處於正常水平。所以平常的飲食一定要保持均衡，不要挑食。

不愛喝水的人新陳代謝也比較的緩慢，身體中的毒素就容易堆積，毒素久滯體內，氣色又怎麼會好呢，另外平常最好少喝飲料，不要覺得飲料也是水，飲料雖然也飽含水分，但是飲料所含的糖分和添加劑太多，攝入過多在身體中堆積也會造成氣色差。

除了飲食方面，日常中也要保持精神放鬆，因為心情長期處於壓抑之下，容易導致內分泌失調，所以學會控制自己的情緒也是一件非常重要的事情，平常不要一個人發獃，不開心的時候就約朋友多出去走走，多參加一些社交活動，發展一些個人的愛好，心情不好的時候一定要想辦法去排遣，而不是憋在心中，越憋越容易出問題，就像心情不好的時候臉上就容易長痘，好氣色離不開好心情。

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