肝不好，「頭髮」會有4種異常表現，做好「四個字」，肝好你更好

人體的各個器官與內臟，構成了一個「要塞」，把控著身體的運轉。

這其中，肝臟，有著「將軍之官」之稱，足見其對生命健康的重要性。

生活中，一定要注意保護肝臟，一旦發現異常，更要及時檢查，莫忽視。

肝臟不好，頭髮會有4種異常表現：

1、耳邊兩鬢頭髮發白，提示肝膽血不足，此時，要注意保護肝臟。

2、頭髮總是很油，肝臟受損，導致激素分泌不正常，內分泌系統失調。

3、頭髮稀稀拉拉，甚至出現禿頂，說明肝經濕熱，體內肝火十分熾盛。

4、頭髮顏色偏黃，在一定程度上與肝血虧虛有關。

此外，肝不好，身體四處會「變色」：

1、臉部變色，晦暗、發黃，肝血不足，肝臟毒素過多所致。

2、眼睛變紅，則肝火旺，變黃則小心肝炎或其它疾病。

3、手掌變紅，出現「肝掌」，是肝病的外露表現，儘快就醫檢查。

4、指甲淡白，則肝血不足；指甲黯黃，則肝經內有濕熱。

三個行為，會「加速」肝臟病變，勸你少做一點

1、大量喝酒

喝酒，尤其是大量、長時間喝酒，對於肝臟損害，十分嚴重。

酒精及其代謝產物，對於肝臟，皆具有毒害作用，最容易損害肝臟。

長期喝酒，約75%發生脂肪肝，40%發生酒精性肝炎，8%-29%發生肝硬化，甚至誘發肝癌。

因此，保護肝臟，勢必要少喝酒，不要貪杯，滴酒不沾更好。

2、暴飲暴食

很多人，遇到喜歡的食物，就會吃到撐，不喜歡的食物，幾乎不吃一口。

然而，這樣暴飲暴食，不規律的飲食，也會損害到肝臟健康。

肝臟，參與人體脂類代謝，暴飲暴食，攝入過多高脂肪、高熱量的食物，都會讓肝臟悄悄「長胖」。

因此，飲食要注意，葷素搭配，少吃高熱量食物。

3、長期熬夜

長期熬夜，睡眠不足，不但會消耗大量肝血，導致肝血不足，損害健康。

此外，夜間是肝臟的自我解毒與修復的時間，一旦肝臟得不到足夠的休息，則會影響肝臟的機能，損害健康。

晚睡熬夜，會讓肝臟疲憊不堪，導致肝毒堆積，肝火過旺，肝血不足等。

因此，要保證晚上十一點前，進入睡眠狀態，每晚保證睡夠7小時。

保護肝臟，做好「四個字」，肝好你更好

第一字：清

清肝毒，減少肝臟負擔。

1、多飲茶

用一些護肝小植物，泡水喝，可促進肝臟排毒，保護肝臟健康。

黃花苗根茶，泡水喝，可排肝毒，提高肝臟解毒能力，預防肝損傷。

黃花苗，十分常見，簡單易得，葯食兩用，泡水喝，安全性高。

中醫認為，其入肝、胃二經，擅長排肝毒，降肝火，預防肝損傷。

尤其是黃花苗根莖，對於護肝效果更佳，可排肝毒，提高肝臟解毒能力，還是預防C型肝炎中，最重要的天然品。

研究發現，黃花苗，還可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素的毒性作用，增強肝臟再生能力，有很好的養肝護肝作用。

其中，含有的甾醇類物質，能夠影響其中人體中間代謝，間接使肝糖原含量增加，起到保肝作用，且能增強肝臟再生能力。

2、敲大腿

肝膽，是一對好基友，也是人體重要的解毒排毒系統。

肝經在大腿內側，膽經在大腿外側，經常敲打大腿，可疏通肝經經絡，促強肝臟，促進排毒。

雙腳與肩同寬，蹲馬步，雙手握空拳，從膝關節內上方開始，四拍，敲至腹股溝。

然後，轉至膽經，從環跳穴開始，四拍，敲至膝關節外上方，慢慢收回。

第二字：疏

疏肝解郁，促進肝氣抒發，減少肝氣「鬱結」，有益肝臟健康。

1、多歡笑

肝，主疏泄，喜條達，惡抑鬱。

經常歡笑，有助於疏肝解郁，促進肝氣抒發，保護肝臟健康。

每天保持一份好心情，不給肝臟「添堵」，肝臟會慢慢變好。

多歡笑，保持心情的愉悅，生氣不要超過3分鐘，心情好，肝病自然少。

2、吃點綠

多吃綠色食物，可促進肝臟排毒，還可抒發肝氣，保護肝臟健康。

茼蒿，清香氣息，沁人心脾，行肝氣，消食開胃，通便利腑。

此外，西蘭花，芥菜，菠菜、油菜、芹菜等，也都是不錯的選擇。

第三字：補

補肝血，滋養肝臟機能，保護肝臟健康。

1、多休息

人卧血歸肝，睡眠，是滋養肝血最簡單有效的方式之一。

不但要子時大睡，還要午時小憩。

也就是，晚上十一點前，進入睡眠狀態，中午休息時，小睡一會午覺。

這樣睡好子午覺，對於滋補肝血，尤為重要。

2、少久視

中醫講：「久視傷肝」，指的就是傷肝血。

用眼過度，勢必會損耗更多的肝血，導致眼乾澀、視物不清等。

養護肝血，要注意，少久視，少玩手機，少使用電子產品。

尤其是，在晚上睡覺前，要盡量避免玩手機。

第四字：揉

按揉穴位，強健肝臟功能，助力肝臟健康。

1、揉肝俞穴

可起到養血，疏肝利膽的作用。

低頭時最高隆起處那塊骨頭算起，第九個突起下方，左右各兩橫指寬的位置就是肝俞穴。

2、揉太沖穴

可排除人體內濁氣，降肝火，緩解愛生氣、脾氣暴躁、焦慮等，保護肝臟健康。

按揉時力度，控制在略微感到疼痛即可。

每次按壓的時間，持續4～5分鐘。

按摩結束後，喝適量的水，有助於加速體內的代謝。

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