易瘦體質吃益生菌？吉克雋逸同款益生菌靠譜嗎？

每一個女生都渴望自己成為易瘦體質：躺著不動，每天猛吃還是瘦。想要這個基因？移植她們的腸道菌群就可以！吉克雋逸說。

吉克雋逸最近在自己小紅書上分享了一下自己的好身材秘訣，晚上要少吃但不能不吃，絕對不能油膩，一般她只吃一生菜葉子。

另外，她推薦了一款已經吃了一年的保健品：益生菌，「每天飯前吃一顆，就可以變成易瘦體質。」

在視頻和文字中，她都強調，這個益生菌的原理就是把易瘦體質體內的菌群吃到自己身體里，逐漸把把自己打造成易瘦體質。

編輯就好奇了！還有這等改變基因的好事？不僅如此，在之前的小紅書中，吉克雋逸也說，這款益生菌還有減脂功效。

除了吉克雋逸，在小紅書上還看到了很多女明星推薦這個牌子旗下的各種益生菌產品。

編輯順便搜索了一下「用戶反饋」，沒有各種食譜，代餐那種誇張的「7天瘦10斤」的標題，都是慢慢減下來的，看上去好像很健康。

所以，吃對了益生菌就能改變基因，健康變瘦嗎？

B420是什麼？

編輯特地去天貓店查了一下，這是一款益生菌保健品。最主要的兩款益生菌種：動物雙歧桿菌乳雙歧亞種 B420（這個商標還在註冊中，以下簡稱B420）和加氏乳桿菌Lg-36。

產品的主要功能是改善腸道健康，增添胃腸道動力，加速消化防止食物堆積，並沒有提到任何關於消除脂肪，或者幫助脂肪代謝的功能。

最主要的是，明星和使用者強調的易瘦體質菌群移植到身體里，打造易瘦體質這件事，隻字未提。

這個益生菌是瘦子身體里的獨有的嗎？

那麼究竟是誰給了她們勇氣，說這個可以改變體質呢？我們來看一看這兩個主要的菌群。

動物雙歧桿菌乳雙歧亞種B420

根據維基百科的說法，B420是一種來自哺乳動物，包括人類腸道中的菌群，並沒有特指是在瘦子的腸道中出現的獨有菌群。目前為止，B420的確在肥胖小白鼠的實驗中證明，可以幫助控制體重增加。

並且在一項芬蘭的實驗中，它在實驗中對超重人群（BMI28~35）的人群的脂肪減少起了作用。但並未證明其對正常人群有同樣效果。

而美國方對於這項研究仍持保留態度，他們開始了一個時間更長，樣本更多的試驗，來驗證B420是否可以真的能夠降低體脂。

加氏乳桿菌Lg-36

和上面的菌群一樣，並沒有任何文獻指出加氏乳桿菌是特別存在於瘦子體內的。並且還有一個有趣的現象,此菌種是否能夠減少脂肪，幫助減重的實驗中，美國研究聲稱可以幫助減少腰部贅肉，試驗期平均腰圍減少8.5，但在同期韓國的研究中，完全沒效果。

總結：這兩種菌群可以改善腸道健康，但對於對於正常人是否有減重，減脂，減小腹的效果，並沒有任何實錘。最重要的是：它根本不能改善體質！

吃益生菌會讓你瘦？

目前的確有研究，胖子和瘦子體內菌群會有差異。但是人類是否可以簡單粗暴地通過移植腸道菌群減肥，並沒有得到證實。

將一對胖瘦不同的雙胞胎腸道菌群移植入小白鼠身體中，造成「瘦鼠」和「胖鼠」兩種體態，並且，再次把胖鼠腸道菌群移植入瘦鼠體內，瘦鼠也瘦了。

雖然益生菌有助於促進消化，但它是沒有減脂功效的。研究顯示，攝入益生菌後人體的脂肪含量沒有明顯變化。

此研究主題是研究益生菌對於體重，BMI，脂肪含量的影響。研究分為三組樣本人群：健康人群（BMI≤25），超重人群（25

營養學家Kahan透露，目前仍無具體科學依據證明益生菌有助於減脂，影響體重的原因更多是因為飲食習慣和攝入的熱量來源。

益生菌的功效往往也因人而異。Dr.Kashyap分享到，某些促進消化的細菌是有加快食物分解的能力，但它們並不是對所有人都有效果。某些體質的人群在攝入益生菌後不但不利於減肥，反而會產生其他的副作用。

益生菌真正的作用是脂肪貯存於「毒素」的含量，變相地增加食物中脂肪的代謝，但並不能幫助減少你身體本身存有的脂肪。

如何補充健康益生菌？

益生菌雖然沒有幫助減脂的功效，但對於我們長期久坐，三餐不規律的女性，適當補充益生菌的確有助於腸道健康。不過並不推薦你從保健品從攝取益生菌，益生菌真正健康的打開方式應該是從天然食物中攝取。

在說哪裡吃之前，先要搞清楚，吃多少，以及怎麼吃。益生菌一定要吃「活性」的，比如你買酸奶，越新鮮的酸奶活性益生菌含量越高。而一些益生菌飲品，比起有效益生菌，含糖量卻是高得驚人。

每人每天攝入30億到60億個菌落形成單位，已經可以達到加快腸胃蠕動、促進消化的功效了。因此我們每天只需喝一罐半的新鮮酸奶就可以滿足人體對於益生菌的需求了，並不需要補充額外的益生菌。

另外要選擇合適自己腸道的益生菌。小紅書上就有人反應，吃了B420反而產生腹瀉和便秘的癥狀。而這個只有靠自己「試」，一旦發現不適，就要停止服用。

所以，其實產品本身並沒有虛假營銷，但是所謂把易瘦體脂菌群移植，都是用戶自己的「體驗結果」，沒有實錘，沒有背書，所以企圖躺瘦的小夥伴，還是繞道吧！

Let"sKeep Fitwith ELLEfit!

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！