遇到減脂平台期，一個飲食方法，讓體脂率繼續往下降！

吃的開心，減得傷心是很多減肥人士的心裡話，如果有方法能讓自己減肥和吃一樣開心，那就是天底下最開心的事了，這也就想想就好，小編也辦不到。

為什麼減肥的速度，會隨著時間的流逝而變得平緩呢？

這就像考試一樣，你從0分到60分，可能一點阻礙都沒有，但從60分到90分，那必須跨過高山，排除萬難，越是最後一公里越是考驗你本事的時候。

減脂平台期，如何讓體脂率繼續往下降？

你不是減肥專家，那麼遇到這種情況，不知道該如何是好，這很正常。所以，今天小編教你突破瓶頸期，這個方法就叫做碳水循環法，已是健身比賽人士常用的突破瓶頸的方法。

首先，我們要知道碳水循環法，是以碳水化合物的飲食量作為控制的重點單位，其他的蛋白質，脂肪等物質還是按照你的減脂餐進行，特別是蛋白質，可增不可減。

其次，循環法是4天循環，不斷重複這四天的內容，該訓練就訓練，該吃就吃。

第三，四天的內容有所不同，你需要記清楚了。

第一天，正常減脂餐，或者你能吃多一些，然後訓練腿部。

第二天，早餐和中餐繼續保持原狀，晚餐稍作調整，只吃蛋白質和蔬菜。

第三天，早餐正常，中餐、晚餐只吃蛋白質和蔬菜。

第四天，早餐正常，中餐只吃蛋白質和蔬菜，晚餐只吃青菜。

這四天循環是為了以最大的身體代謝，去消耗更多的脂肪，然而其實攝入能量並不高，因此能夠讓你一瘦再瘦。

?

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！