飯前飯後注意6點，一周輕鬆瘦8斤，向好身材靠近

吃飯是每日必須做的事情，但是往往很多人的胖瘦都是和吃飯有著直接的關係，合理飲食也是你身材好的關鍵，想要保持好身材，那麼飯前飯後的細節一定要注意，下面小編給大家分享飯前飯後注意6點，一周輕鬆瘦8斤，向好身材靠近！

1：飯前半小時喝水，這樣不僅有利於增加飽腹感，同時還可以幫助消化吸收，堅持下去體重會變輕。

2：食物用蔬菜來裝飾，比如肉類下面放好水煮的青菜，酸菜魚下面是金針菇，豆芽等，一些菜下面用生菜來修飾，這樣既好看，同時也可以吃，減少你肉類的攝入。

3：多吃可溶性膳食纖維，這樣可以減少脂肪的堆積，特別是腹部的脂肪，對保持身材也是非常好的。

4：注意吃飯的順序，先從湯開始，到蔬菜，到蛋白質，最後到主食，同時每餐主食在一個拳頭大小。

5：飯後不要立即坐著，更不能昂著，可以保持站立的姿勢，或者整理房間，洗碗拖地等，這樣可以減少脂肪堆積，還可以幫助消化吸收。

6：飯後一小時以上再運動，這樣不會造成腸胃負擔，同時也可以提高運動的效率，更好的消化吸收，同時幫助燃燒多餘的熱量。

飯前飯後注意6點，一周輕鬆瘦8斤，向好身材靠近！每個人都希望自己的身材好一點，那麼先從合理飲食開始吧！

《文章內容小編靈感創作，素材圖片源於網路，如果你們喜歡，想要變美那麼關注我吧！》

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