64歲的林青霞仍然顏值美如少女，堅持這樣鍛煉身體健康還有還身材

64歲的林青霞仍然顏值在線美如少女，身材凹凸有致到讓人"淪陷"！

林青霞，幾代人心中不老的女神，她飾演的東方不敗成了至今無人超越的經典，從最初的瓊瑤女郎到最美港星，身材凹凸有致、五官精緻、面容姣好，作為領袖級女神的她一直都是這麼美膩。

美了這麼些年，64歲的林青霞也將繼續這樣美下去，是什麼讓年過半百的林青霞仍然保持少女感？她的秘訣就是恰當的運動配上合理的膳食結構，運動運動講究的是一個度，過度強求達到瘦身效果而超出身體負荷的運動反而會給身體造成傷害。

不想皺紋布滿臉龐，身材臃腫似水桶，歲月痕迹的沉澱活成大媽級，不妨學學林青霞這樣做，讓你滿屏少女感哦，今天小編帶給大家的是犁式這個瑜伽動作，不僅可以瘦身，還能塑形體，關鍵還能提升氣質，效果杠杠滴，一起來看一下！

1、犁式

犁式，常見的哈他瑜伽體式，主要以卧姿為主，梵文名為Halasana，英文名是Plow Pose，hala指的是犁的意思。軀幹離地上抬的時候雙手需靠於體側，雙腿始終保持併攏綳直，腳尖位於頭頂處點地，保持雙肩緊貼於地面，上半身挺直盡量垂直於地面，因這個體式需要把全身重量放於脊椎區域，故會對脊柱造成傷害，患有高血壓及經期的女性不宜練習。

這個體式屬於半倒立體式，不僅有助於消除疲勞，釋放壓力，緩解頭痛、失眠等癥狀，還有助於伸展脊柱，放鬆肩膊區域，緩解肌肉僵硬，糾正不良體態，按摩腹部器官，促進代謝，纖細腰身。

習練要點：

A.仰卧姿勢開始，背部貼地，雙腿併攏綳直放於地面上，雙手靠於體側，掌心貼地。

B.彎曲雙膝，腳跟內收靠於臀部處，同時屈肘，雙手放於雙髖部使得肘關節貼地，雙臂受力將雙腿慢慢抬離地面向上伸展。

C.擴展胸腔，雙手慢慢移動到背部區域使得背部離地，盡量保持軀幹垂直於地面，保持平衡後，雙腿繼續朝頭部方向延申使得雙腿位於頭部上方點地，下巴微收盡量抵住胸部區域，堅持3-5個呼吸。

今天的體式就講到這，想要美美的美眉們記得收藏這個動作，每天堅持練習10分鐘，腰細了，腿長了，氣質也變好了，關鍵心情也變好了！

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