腎好不好，看看三個部位就知道，這四種方法叫你養好腎

易發生的，那就是腎病。有的人腎出現了問題，自己卻不知道，現在就教你怎樣辨別自己的腎到底有沒有出現問題。

第一是看頭髮，如果你的頭髮經常無緣無故脫落，洗頭髮或梳頭髮的時候一掉一大把，而且還很容易變黃，變乾枯，或是乾脆就變白了，那可能就是腎出現了問題。

第二是看腰，一般腎不好的人不能久坐，如果久坐就會腰酸背痛，或是坐久了，起來的時候感覺腰直不起來，很酸痛，甚至有時候痛得彎不下去，人也很容易感覺疲勞，這也是腎不好的癥狀之一。

第三是看腳底，如果說前兩種還有可能是因為壓力太大或是太累出現的癥狀，那如果你的腳底經常無故疼痛，或是走路，腳後跟疼，有的時候感覺腳趾沒有力氣，走不了路，那就是你的腎在給你警報。這時候你應該去醫院檢查一下了。

那我們還如何預防腎病呢，做好以下這四點，腎病自然不會找上你。

多鍛煉

經常運動，鍛煉，身體好，那你的腎自然就健康，平時可以多跑跑步，有時間可以多去爬山，跑步和爬山可以很好地鍛煉腰部和腿部，還能促進血液循環，加速血液排毒，對腎虛的人很有好處。

少熬夜

熬夜對身體危害很大，盡量讓自己在十一點之前就上床睡覺，躺下了，就不要再玩手機，或是想工作上的事情，讓自己處在輕鬆的狀態下入睡。睡眠充足了，身體就好，腎也不會出現問題。

不要憋尿

很多人，由於各種原因，喜歡憋尿，不到萬不得已的情況，怎麼也不肯去廁所，但是憋尿是很不好的行為，這直接關係到腎的健康。根據很多醫學研究，大部分腎不好的人都是憋尿憋出來的，所以一旦有了尿意，千萬不要忍，早點去廁所解決。

合理飲食

飲食清淡是必須的，重油重辣對身體也不好。除此之外，腎虛的人要補，多吃一些比較有營養的山參，枸杞之類的保養品，補充元氣。平時要多喝水，也可以喝一些養腎的茶，比如莓茶，就很適合腎不好的人，補充元氣，對身體也好。

腎對人體很重要，它是排毒的器官，如果腎壞了，身體就會不能運轉。所以不管是男生，還是女生，都要保護好腎臟。

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