女生經期注意「三要，三不要」讓你在那幾天也能元氣滿滿！

經期是每個女生，每個月都要經歷的幾天。有的女生一到經期，整個人都和霜打的茄子一樣，特別沒精神，更有甚者，經期前兩天，肚子疼得在床上打滾，一整天都起不來，真的是很難受了。其實想要經期不那麼難受，是需要好好保養的。女生月經期間，注意這「三要，三不要」，好好調理，以後的經期內這都能元氣滿滿。

三要，首先是要注意飲食。飲食要以清淡為主，多吃水果，蔬菜，水果也盡量選擇蘋果之類的溫性水果。多吃一些養宮的食物，比如葛根粉，葛根粉用熱水泡開，加一點糖和葡萄乾，味道很好，而且還有養宮暖胃的功效，經期內的女生可以每天喝一碗。

第二是要保持個人衛生，勤換衛生巾。因為女生月經期間排出來的是垃圾，廢血，所以是有很多細菌的，如果衛生巾不常換，那些細菌和毒素又會回到身體里，對身體非常不好。

第三要適當運動。很多人都說月經期間不能運動，會讓肚子更疼，但是月經期間不是不能運動，而是不能劇烈運動，相反，我們要適當地運動，比如散散步，經常走動走動，不要一直待在床上，或者一直坐著，這樣不利於血液循環，本來該排毒的時候，毒素反而排不幹凈。

三不要，第一個就是不要吃生冷的食物，夏天到了，天氣很熱，所以女生們都很喜歡吃冰淇淋，喝冷飲，但是經期內千萬不要去碰生冷的食物，生冷的東西對胃和子宮的刺激都很大，吃了之後，你的肚子會更難受，而且經血也會增多。

第二是經期內不要喝紅糖水。這一點應該很多人都不知道，相反，女生經期內都會選擇喝紅糖水，因為覺得紅糖水是溫性的，可以緩解疼痛，但其實這並沒有很大的效果，反而會讓你更容易上火，正確的做法，應該是在來月經之前的幾天喝，先把子宮暖著，這樣月經期間就會舒服很多。

第三是不要自然晾乾頭髮，女生月經期最好是不要洗頭髮，因為頭皮是最容易受寒的地方，寒氣會從你的頭皮錦到身體里，對身體很不好。要是你是在是忍不住，那就洗完頭之後立刻吹乾，不要等它自然晾乾，女生頭髮一般都比較長，如果要等它自然晾乾，那寒氣早就進到身體里了。

女生的子宮很重要，經期內一定要保護好，不然上了年紀以後，會很吃虧的。

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