高尿酸會帶來痛風、腎病，但也不用害怕，多吃3物，尿酸會主動降

嘌呤的最終代謝產物就是尿酸，體內嘌呤含量過多，生成的尿酸也會變多。通常尿酸會隨著尿酸一起排出體外，但是尿酸過多，如果無法順利排出，那將會在體內不斷積蓄，最終引發高尿酸血症。

正常情況下，人體每天尿酸的生成和排出量是成正比的，一般排出的尿酸大約有600毫克，體內新生成尿酸也是600毫克左右，總體處於一個平衡狀態。但是如果這個平衡被打破，男性體內的尿酸水平超過416umol/L，女性體內尿酸水平超過357umol/L，那麼則說明體內尿酸水平偏高了。

尿酸不斷升高會給身體帶來兩大明顯傷害，一是痛風，二是腎臟病變。

痛風大家應該都比較熟悉，其實就是血液中的尿酸過於飽和，有大量尿酸結晶析出，並沉積在關節腔內，就會誘發痛風性關節炎，即痛風，導致腳趾、踝關節、膝關節、手指等部位出現腫痛、畸形甚至壞死的情況。

尿酸結晶除了沉積關節腔內，還會沉積在腎臟當中，一旦尿酸結晶磨損或者堵塞腎臟，就會加重腎臟負擔，進一步造成急、慢性尿酸性腎臟病變、尿石症等危害。並且高尿酸會影響到腎臟目前還是比較容易忽視的問題，很多人往往察覺不到腎臟病變而忽視了高尿酸對它的傷害。

高尿酸會帶來痛風、腎病，但也不用害怕，多吃3物，尿酸會主動降

1、多吃低嘌呤食物

說到高尿酸，飲食的控制很關鍵。平時如果攝入過多的高嘌呤食物，很容易導致尿酸不斷增多，因此對於高尿酸的人來說，要注意限制高嘌呤的攝入，多增加低嘌呤的飲食，這樣才能避免尿酸不斷升高。

像冬瓜、大白菜、芋頭、土豆、木薯、番茄、茄子以及蘋果等，都屬於低嘌呤食物，這類食物高尿酸人群可以多吃。

2、增加粗雜糧的攝入

粗雜糧日常如果能夠多攝入，可以促進身體整體的代謝，加速尿酸的排泄，對降尿酸有一定的幫助。所以，建議高尿酸的人在生活中可以多吃蕎麥、燕麥、小米、玉米等主食粗雜糧。

3、多吃降尿酸食物

有一些食物不但可以日常使用，還可以入葯，藥用價值很高。比如葛根條、山梔子、百合、菊苣、玉米須、桑葉等這些葯食同源食物，既是普通的食材，又具有降尿酸的藥用功效，對於降低尿酸有很好的幫助。

中醫上通常會將這些食材進行配伍，發酵成葛條山梔酵液來飲用，這樣可以讓食材中的降尿酸成分充分發揮作用，更好被人體吸收，從而達到溶解尿酸結晶、降尿酸的目的。

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