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睡前一個習慣易得癌,飯後如何做才最養生!

睡前有這個習慣,易得癌

這個壞習慣就是——夜宵吃太晚、吃太多,特別是愛吃燒烤、油炸食物

不少年輕人都愛深夜吃夜宵,一碗麻辣燙或者泡麵,炸雞燒烤配上冰啤酒,感覺倍兒爽!但經常如此,對身體傷害可不小:

★ 傷胃

一般來說,消化一餐大概需要4個小時左右的時間。夜宵要是吃太多、吃太晚,等到睡覺時,胃還得「加班」,久而久之,消化功能難免受損。

至於很多人夜宵愛吃的燒烤,本來就含有一類致癌物苯並芘,經常吃,當心胃癌盯上你!

★ 吃出胃食管反流,甚至是食管癌

正常情況下,食道下方的括約肌相當於一個「閥門」,控制著食物從食道單向進入到胃。

躺下以後,胃就像一個裝食物的袋子,從豎著放變成了橫著放。囤在胃裡沒來得及消化的食物,會不斷給這個「閥門」施壓,使之鬆動,導致反酸、燒心。

食管表面的黏膜嬌嫩而脆弱,湧上來的胃酸,會對它造成不小的刺激。一再「受傷」,就可能發生癌變。

★ 毀睡眠

經常燒心、腹脹,也很難有好的睡眠質量。要是總睡不好,發胖、變醜、患上心腦血管疾病和癌症的風險都會增加。

★ 傷肝

晚上10點到凌晨2點,是脂肪合成的高峰時段。如果吃太多夜宵,特別是高熱量、油膩的食物,很容易招來脂肪肝。

飯後別做2件事,否則特傷腸胃

飯後養生,除了揉揉腹,還要注意避開這幾個「雷區」:

1

別急著散步

俗話說「飯後百步走,活到九十九」。但這裡的飯後,不是讓你吃完飯馬上就散步。

飯後胃處於充盈狀態,必須保證胃腸道有充足的血液供應,以進行初步消化。如果急於運動,血液流到四肢,會延緩消化液的分泌,導致功能性消化不良。

建議:飯後散步,最好隔上20~30分鐘。

2

別急著洗澡

不少人喜歡飯後洗個澡,這其實是個不好的習慣。洗澡時體表血流量會增加,同樣會影響胃部的血液供應,引起消化不良。

建議:吃完飯,最好半小時後再洗澡。

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