「我，53 歲，減掉 50 斤」：保持好身材的女人，都做到了這一點

真正的美人是什麼樣的？

明眸皓齒是為三等，語笑嫣然是為二等，氣質美如蘭，絕世而獨立則為第一等。

一等美人只消往那一站，不需要說一句話，光靠舉手投足，一顰一笑，就能吸引全場的注意力。

周韻，就是這樣一個女人。

不管是參加什麼活動，她都是昂首挺胸，體態優雅。

天鵝頸、一字肩，還有那漂亮的鎖骨，處處透出高級感。

就算身旁是全是型男美女，你還是忍不住目光只鎖定她一個。

周韻的美，是隔著人群也能一眼瞧出的。但很少有人知道，她已經是2個孩子的媽。

而在她姣好身段的背後，是常年的堅持運動，和一個叫做張展鵬的男人。

他是鄧超、那英、蔣雯麗的健身教練

他說，減肥應該像喝水一樣簡單

很多人第一次見到張展鵬，看到他的舉止談吐不像一位健身教練，倒像一名藝人。

其實，張展鵬在健身領域已經呆了 15 年，是全中國最早的幾批教練之一。也是NIKE 中國區的精英培訓師（全國不到 10 個人），FMS 高級認證教練。

而張展鵬本人，也是鄧超、那英、蔣雯麗、周韻、李艾、董子健等一線大咖明星的健身教練。他還是 CCTV5《健身舞起來》節目主教團隊。

在很多人的眼裡，張展鵬是明星教練，是國內健身界的金字塔尖。

但最讓他驕傲的不是這些光環，而是他幫母親從 180 斤瘦到 130 斤，重獲健康。

母親 53 歲那年，因為生病服用含激素的藥物，一下子發胖到 180 斤。

全家人著急得不得了，因為這樣的體重，對於老人家是非常危險的。高血脂、高血壓、心梗……隨時有可能要了母親的命。

幫母親減肥，成了全家人當時最重要、最緊急的事情。

可是，老人家還生著病，沒法做劇烈運動，傳統的健身辦法根本不管用。而且，到了這把年紀，她的新陳代謝也慢下來，減肥更是難上加難。

在這樣條件下幫母親減肥，可以說是「不可能完成的任務」。

但張展鵬做到了。

那段時間，他每天像瘋了一樣研讀各類健身的文獻，幾乎不吃不喝。

皇天不負有心人，在看完上千篇文獻和書籍後，他驚奇地發現——只要用對肌肉，熱量消耗的效果是成倍的。

這意味著，減肥根本就不需要高強度、長時間的訓練，只要用對肌肉就好了。

於是，他沒有要母親專門花時間健身，而是從呼吸、走路、坐、站、躺，這幾個生活中最經常做的動作入手。

正確呼吸：提高新陳代謝能力，更快瘦身

正確走路姿勢：用對發力點讓小腿纖細，大腿勻稱

正確站姿：站著站著富貴包、小肚子就能收回去

正確坐姿：臀越坐越翹，腰、腹、背越坐越瘦

正確躺姿：喚醒肌肉，睡覺也能纖瘦四肢

終於，他幫母親成功減重 50 斤。

現在，老人家身體比從前硬朗多了，精神面貌也更好了。從前旅遊都會覺得累，現在跟著兒子一塊出去玩，開心得像個小孩。

如果說年輕時減肥，是為了瘦下來愉悅自己，那麼女人一旦過了 30 歲，減肥不僅是不將就的生活態度，更是為了自己的健康。

女人不論到了什麼年紀，都不該放棄控制體重。

因為，這都是我們愛自己的方式。

他幫上 10000 名普通人減肥獲得自信

顛覆傳統的減肥法，首次揭秘！

奇蹟或許罕見，但方法可以複製。

張展鵬除了幫明星、家人減肥，很多普通人通過他的減肥法，在一個月內肉眼可見地變得苗條健康。

他們穿上了心愛的衣服，變得更加開朗、明媚，不再活得小心翼翼討好別人，渾身閃著叫做自信的光芒。

以下為他們減肥前和減肥後的對比圖：

@學員 馨兒

訓練時長：3 周

原本腰上的贅肉減掉、皮膚變得緊緻

兩側的副乳消除，整體背部變薄

@學員 之之

訓練時長：4 周

腹部的肥胖紋變淡，略出現馬甲線

雙臂的拜拜肉減少，手臂線條明顯

@學員 小真

訓練時長：4 周

大肚腩和後背堆積肉都明顯減少

臀部提升，更加緊緻，還出現了臀線

重點是，結束訓練後他們再也沒有反彈過。

秘訣在於，每天走、坐、站、躺，都是他們減肥的時刻。

減肥是場持久戰，不是瘦下來就萬事大吉的。只有把減肥變成生活的常態，你才能長時間都保持身材不變。

你可能好奇，張展鵬究竟是如何做到這一切的。他的回答就 2 個字：精準。

舉個例子，為什麼很多人的小腿又粗又壯，而大腿和臀卻鬆鬆垮垮呢？

就是因為，很多人走路只用到小腿，而沒有用到大腿和臀。小腿越用越粗，大腿和臀不用就松。

張展鵬在課堂上，他會從骨骼出發，教學員走路怎麼才能用到大腿、臀甚至腹部、腰部。

當用的肌肉越多，消耗的脂肪也就越多，身體曲線才會更加勻稱、優美。

學員都說，張老師的減肥方法，真的像喝水一樣簡單，像吃飯一樣自然。

不用節食和流汗，只靠簡單的走、站、坐就能減肥塑身。不僅見效很快，而且會養成習慣，根本不會反彈……簡直就是減肥人士的福星。

正是因為如此，張展鵬的學員，從最初的玲花、那英，蔣雯麗、李艾，擴展到後來的鄧超、周韻、董子健……幾乎覆蓋半個娛樂圈。

而這一切，全是靠著明星之間的口口相傳。

如果你正在看這篇文章，那恭喜你，你很幸運。因為你有機會知道一線明星都在用的，超簡單有效的減肥方法是什麼樣的。

現在，看書有道邀請張展鵬老師開設《大牌明星都在練的懶人瘦身法》，每天 15 分鐘，讓你走著瘦、坐著瘦、站著瘦，就連呼吸都能瘦！

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