在家健身你需要這6個動作，簡單實用有效！

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為健身計劃加上星標，就再也不會迷路啦！

分享一套非常簡單實用有效的訓練計劃，有6個動作組成，讓你隨時隨地練起來，保持好身材就是這麼簡單。具體動作如下：

以上動作很簡單，請結合自身身體情況來安排動作的次數和組數。比如，對於經常保持運動的人可以每個動作練1分鐘，整套動作做3-5個循環。如果是剛開始健身的小夥伴，建議做動作時不求快，在動作做標準的基礎上完成上圖中各個動作的練習次數既可，整套動作做1-3個循環。

點就完事了

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