鄰居嫂子家的兒子今年10歲，一口氣能吃5個雞腿1個漢堡、喝一大瓶可樂，吃葷不吃素（對青菜拒絕到吃一口就乾嘔的地步），體重和我一樣重。誰見了都要捏捏孩子的小臉肉胳膊，說一句「真喜慶啊」，家長在旁邊聽著心裡倍兒美。直到學校體檢，孩子查出脂肪肝，隔壁嫂子一下就傻了。

老一輩人常說「胖是福氣的一種表現」，都希望自己的孩子是「大胖小子/大胖丫頭」，認為：「小孩子白白胖胖才可愛啊！」「小孩子減什麼肥，正在生長發育，多吃一點好的沒事，長大了抽條就好了！」

但這個觀念可是大大大大的錯誤！

因為，小時候胖，可能···終身胖！

胖胖··瘦瘦··別傻傻分不清！

但是，我胖嗎？為嘛我奶覺著我瘦得跟刀螂似的····

有一種瘦叫你奶奶/姥姥/媽媽覺得你瘦。往往在愛你的人眼裡，你永遠是瘦骨嶙峋，永遠覺得你沒吃飽。

在探討小胖紙長大是否就會瘦的問題之前，我們先來看看到底什麼是「超重」、「胖」和「肥胖」。現在常用的有三種測試方法，家長們可以根據自己孩子的情況比對一下：

1、國內很多醫院或診所，以寶寶的理想身高體重作為標準，如下表：

根據公式：(實測體重/標準體重-1)×100%，如果超過了標準體重的10%，可以看做超重，一旦超過了20%，則屬於肥胖。

根據孩子超出標準體重的百分比，肥胖可以分為三個等級：

2、第1種方法雖然經常被用到，但它有一定缺陷，忽略了個子不高而體重過重的孩子。所以世界衛生組織給出了更好的判斷標準：體質指數，簡稱BMI。

BMI=體重(公斤)/身高(米)平方

BMI指標考慮了體重和身高兩個因素，可以用於估計超重和肥胖，但只作為篩查工具而非診斷工具。

3、當我們懷疑孩子可能已經超重或者肥胖的時候，也可以到醫院進行更為精確的測量。

小時胖則青年胖，青年胖則一直胖…

「小時候不用減肥，長大了就抽條瘦下去了」，被這句話鼓勵得長成小胖紙的人在哪兒？請舉手！反正小編就是其中一員，時至今日快不惑的年紀還在和一身膘做鬥爭！

所以小胖墩長大了能不能瘦下去？就很是個問題！體重這件事，有極大可能也遵循「3歲看大」規律。

數據顯示：在兒童時期，有超過1/3的超重兒童會成為肥胖的成人，在青少年時期，超過2/3的超重兒童會將肥胖延續到成人。

《新英格蘭醫學雜誌》上發表的一項研究也顯示：2-6歲長胖，與青春期和成年肥胖風險增加43%相關。

小時胖則青年胖，青年胖則一直胖…

到底為什麼小時候胖會影響到長大的身材呢，原來關鍵就在「脂肪細胞」！

人體多餘的熱量會轉換為脂肪細胞，每個脂肪細胞都儲存著三酸甘油脂，若是吃進去的熱量和消耗沒有平衡，三酸甘油脂漸漸累積變多、脂肪細胞也逐漸脹大，若是到達飽和，脂肪細胞便開始分裂增長數目，而脂肪細胞越多、體積越大，人體自然就越來越肥胖。

正常情況下，胎兒、幼兒、青春期發育是脂肪細胞快速增長的時期，一般來說，正常人的脂肪細胞大約有250億—280億個，而肥胖的孩子可以增加到635億—905億個，是正常人的脂肪細胞數的3倍。

增長數目後的脂肪細胞是無法消除的，只會變大變小，你胖或者不胖，脂肪細胞就在那裡。尤其人體25歲之後就開始老化、代謝速度變慢，脂肪細胞容易被填滿、脹大，肥胖自然跟著來。因此在孩童時期若未好好控制飲食，讓脂肪細胞增多，身體里可以儲存三酸甘油脂的容器增加，日後成為胖子的可能性就大幅增加了！

除了一直胖，還或致慢性病···

肥胖會增加很多慢性病的風險。這種風險，不止大人有，也會發生在小孩子身上，比如開頭舉例的鄰居家10歲查出脂肪肝的小孩···比如嚴重的代謝綜合征（Mets）——孩子一直胖胖的，高血糖、高血壓、血脂異常等症候群就馬上準備來造訪了。

超重、肥胖兒童發生高血壓的風險分別是正常體重兒童的3.3倍、3.9倍；

成年後發生糖尿病的風險是正常體重兒童的2.7倍；

兒童期至成年期持續肥胖的人群發生代謝綜合征的風險是體重持續正常人群的9.5倍......?

有沒有看得膽顫心驚？用以下標準評估下自己家小孩是否是Mets高危人群：

這項兒童青少年代謝綜合症標準是浙江大學醫學院附屬兒童醫院內分泌學科帶頭人傅君芬教授牽頭完成的兒童青少年代謝綜合征預警及防治技術研究，創新性地提出腰圍和身高的比值能更好地評估兒童中心型肥胖。

代謝綜合征的後面，還跟著非酒精性脂肪肝、痛風及高尿酸血症、阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征、月經異常及多囊卵巢綜合征等疾病，危害多多！

那如果孩子已有了代謝綜合征，減肥就行了嗎？比如節食？這是不可取的！

兒童處於生長發育的旺盛期，我們不能通過嚴格限制「吃」來達到「減肥」的目的，這是非常危險的，會影響到孩子生長潛能的發揮，特別是身高的增長。

事實上，只要孩子不再變胖或者胖得很緩慢，其身高在不斷增高，孩子的肥胖程度就會有改善。

只有針對肥胖指數非常高，或是已經出現代謝綜合征苗頭的孩子，才應該在專業醫生的指導下進行「減肥」。

而對於一般人來說，在生活中關鍵是預防肥胖，防勝於治，預防要比治療簡單很多！

小胖娃，怕了嗎？防勝於治

一、運動起來

孩子肥胖還可能和運動量太少有關係。為了能夠讓孩子的體重回到標準值，需讓孩子增加運動量，培養運動的習慣。

例如，如果目的地不遠，可以提前出發，通過走路的方式到達，而不是乘坐公共交通工具或開車。經常鼓勵孩子參與稍稍費點體力的家務勞動，比如擦桌子、掃地等等。飯後可以帶孩子去散散步，保證在吃完飯後的半個小時內不坐下來。每天晚上不吃宵夜，早點兒睡覺。

二、調整飲食

1、首先要保證孩子吃得「好」。其實媽媽們都知道，孩子的飲食要保持多樣性，葷素要兼顧，粗細要搭配，特別是要保證蛋白質、維生素、礦物質的充足，但是要注意不能過量。

2、鼓勵孩子自主選擇食物，控制垃圾食品。從小開始，家裡人就盡量不要以食物為獎勵，比如孩子什麼事兒做得好就給顆糖，吃一頓大餐，偶爾為之是未嘗不可的，但是長此以往，孩子把獲得好吃的當作動力，這就很不科學了。

3、一日3餐，每餐間隔4-5小時。每餐吃飽就好了，不要讓孩子對喜歡吃的東西就沒有節制，家裡人也不要鼓勵他多吃。

三、行為矯正

行為矯正的對象不單對孩子還包括家長。如改變家庭不良飲食習慣，減慢進餐速度等；改變久坐（玩電腦、遊戲機以及看電視等）不動的習慣等；家裡少準備甜點、零食糖果等。

父母要做好榜樣，試想，如果你晚上餓了就吃宵夜，如何要求孩子不跟著你一起吃？如果你每天吃完飯就坐沙發，孩子怎麼會願意自覺去散步？如果你每天都不晨練，如何要求孩子每天跑步？

只要爸爸媽媽多費心思培養寶寶良好的習慣，預防寶寶肥胖便不再是一件難事。

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