心理學家：如果你想讓自己長期處在快樂之中，請堅持做三件事

生活中，並不是每件事都一帆風順，我們需要承受外界事物變化的客觀事實，但人的情緒是可以由自我所控制，經過一些心理疏導，我們就可以在外界給予我們負面影響的時候依舊保持冷靜樂觀的態度。

人的情緒受到多方面因素影響，包括個體對相同事物不同的認知態度，周圍環境以及個體行為的反饋。情緒是一種主觀上的體驗，這也說明了我們想要改變當下的情緒現狀，需要進行持續的心理架構。心理學家建議，如果我們想要保證自己長期愉悅的心情，請堅持做以下幾件事。

一、接受不完美的自己

人們會本能的對自己無能為力的事產生憤怒和自我否定。這其實是陷入了一種認知偏差中，我們既然無法改變這種客觀事物所變化帶來的影響，就不要再因為自己無能為力的事而干預自己的情緒。

我們常常因為過去的過錯和對未來的恐懼而身陷焦慮，焦慮讓我們變得敏感，敏感情緒會讓我們對生活中的每件事都無法保持冷靜的態度。

心理學認為，只有我們對自己擁有正確清晰的認知之後，我們才能保持冷靜的判斷力。所謂活在當下，即是接受過去不完美的自己，對未來不止擁有恐懼，更心懷希冀。若想保證自己的愉悅情緒，要先從接受不完美的自己開始。

二、接受環境的影響

環境因素對人的成長和影響無疑是十分巨大的，比爾·蓋茨曾說，世界充滿不公正的現象，你先不要想去改變它，要先去適應它。

環境影響著我們五官對外界信息的獲取，直接影響我們的心理活動，但我們大多人都無法改變自己身處的環境。所以，如果隨波逐流，不加以干涉，環境的負面情緒會逐漸深入我們的潛意識中，讓我們變得敏感易怒。

所謂不忘初心，方得始終，能夠堅定自己的信念，接受外界的負面信息但也要保證自己的行為和思考方式不受到過多干涉，做自己情緒的主人才算是真正的思維自由。

社會活動中，我們既要接受外界環境的影響，還要保持自己樂觀的態度，其中以經常性的心理暗示和排解負面情緒最為有效。

三、降低慾望

所謂知足者長樂，我們煩惱的根源往往在於當下的現狀和自己所期望的生活相差太多，每個人的能力不同，性格有異。

在當下紛繁複雜的社會環境中，人們往往以物質財富作為衡量一個人是否成功的標準，但這種衡量讓我們備受打擊，以別人的成功和自己平凡相比對只會徒增我們的自卑感、降低我們對生活的掌控感。

我們中的大多都只是平凡人，但平凡人也可以過得很快樂，所謂降低慾望即是抓住生活中的小幸福。享受高檔服務當然讓人身心愉悅，但在普通生活中享受平凡帶來的安心也不失是一種恬靜的態度。

改變自己的生活態度，不忘本心，抓住生活中的小幸福，獲得長期快樂感受的秘訣其實一直都在我們自己手中。

作者

第一心理主筆團 | 一群喜歡仰望星空的年輕人

參考資料：

《心理學與生活》

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