它是零食也是藥物，顏值和功效共存，尤其適合老年人和體質虛弱者

「小荷才露尖尖角，早有蜻蜓立上頭」。蓮花讓人賞心悅目，蓮子也讓人愛不釋手。蓮子為睡蓮科水生草本植物蓮的成熟的種子，又稱蓮實、蓮米、蓮肉、蓮蓬子。我國大部分地區均有出產。蓮子為葯食兩用品，自古以來就是公認的老少皆宜的滋補佳品，不僅是夏季養心的好食材，也是冬日補腎的佳品。今天我們來一起了解一下蓮子。

蓮子的功效有哪些？

中醫認為，蓮子有益心、補腎、健脾、止瀉、固精和安神之效，食用後可輕身益氣，令人強健，可輔助用於體質虛弱、慢性腹瀉、失眠多夢、遺精滑精、婦女月經過多、白帶過多、淋濁帶下、食欲不振者食用。明代《本草綱目》「蓮之味甘，氣溫而性澀，稟清芳之氣，得稼穡之味，乃脾之果也」。蓮子營養價值高，除含有大量澱粉外，還含有生物鹼、β-谷甾醇及豐富的鈣、鐵、磷等礦物質和維生素。

現代研究表明，蓮子有以下功效：

（1）養心安神：蓮子中所含的蓮子鹼是天然藥用成分，能提高心臟的功能，滋養心肌；蓮子還能調節神經，提高神經元的功能，提高神經元的功能，安神助眠。

（2）輔助降低血壓：蓮子所含的生物鹼能保護心血管系統，是一種天然的降壓成分。

（3）澀精止遺：蓮子能養腎壯陽，促進精子再生，對於腎虛、遺精、滑精的男子可以減輕癥狀。

（4）滋養補虛：蓮子中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋補品，對於久病、產後或老年體虛者，更是常用營養佳品。

蓮子的適宜人群

一般人群均可使用。尤其是中老年人、失眠、食欲不振及癌症患者。而對於體質虛弱、心慌、失眠多夢、遺精、慢性腹瀉以及放化療的人群可以適量多服用。

吃蓮子要注意什麼？

蓮子有收斂之性，經常便秘的人會加重便秘癥狀，因此便秘的人不宜多吃；蓮子性寒涼，與寒涼的蝦、蟹同服，會增加不適感，而對於身體虛寒的人，不宜服用。脾虛的人吃蓮子建議將蓮子心去掉，因蓮子心有苦寒性，容易傷脾。

總之，蓮子渾身都是寶，但是也不是人人都適宜，食用者應注意其功效及注意事項。

#清風計劃#

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