255斤男子飲食不變每天禁食16小時，10個月減75斤，糙漢變帥小伙

間歇性禁食是什麼減肥法？是否是一種節食呢？其實並非如此，你只需要將平時12小時吃的食物放到6小時或者8小時之內吃完，其餘時間不碰任何食物，也就是你可以在下午1點至9點時間吃你想吃的，其餘時間喝水喝咖啡！

筆者最近利用間歇性禁食10天減掉4斤體重，後面5天幾乎沒有運動，這個速度還是令人相當滿意的。不過這次說的是這位叫Kevsrt的小伙，他的體重為255斤！

打開今日頭條，查看更多圖片

他給自己設立的了一個目標，也就是用1年瘦到200斤之內，最初他認為這並不切實際，但做下來之後發現，原來一切皆有可能。

Kevsrt採用的是間歇性禁食，每天禁食16小時，也就是一天只吃兩餐，12點中午一餐8點晚上一餐，飲食吃的內容不變，比如該吃漢堡還是漢堡，但他會減掉一點食物總量，除此之外還戒掉了啤酒。在運動上，他增加了一些走路時間，同時每天去健身房練1個肌肉部位，強度並不是很大。

就是這樣的飲食健身策略，Kevsrt用時4個月就減掉了48斤。

5個月減掉了53斤！

6個月減掉59斤，或許對於胖子來說，間歇性禁食的確是非常適合的，因為在這16個小時內，你的身體會大量使用脂肪作為能源消耗！

10個月減掉75斤，目前體重180斤，真乃糙漢變帥小伙，他坦言自己已不認識上面的這位男子了！

從他身上我們可以學習到：間歇禁食其實是一個考驗意志力的過程，你需要嚴格控制自己在16小時內的食慾，當你能學會在16小時控制自己時，往往離成功也不遠了，這就是間歇性禁食的意義所在！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！