雖然走步機很火，但跑步減肥的話還是選擇跑步機吧！

這兩年走步機是一個很火的健身器材，由於成本低直接降低了購買門檻，一千多元就能購買一台，同時體積小巧也受到了很多年輕女性的青睞，特別是有減肥需求的女生。但對於減肥的女士來說走步機和跑步機的區別不只是硬體不同，鍛煉身體或是減肥效果也是不一樣的。

走步機和跑步機的主要區別有哪些呢？

走步機外形和跑步機很像，只不過沒有扶手，而其他方面就是尺寸大小的差異了。比如走步機的跑帶長度一般為120cm左右，寬度42mm左右。而跑步機的長度和寬度均大於走步機的尺寸，長度更長，寬度更寬。還有一個很重要的區別就是速度，走步機最高速度為6km/h，而跑步機的最高速度從15km/h-22km/h不等，遠大於走步機的速度參數。

而對於運動愛好者來說，兩種器材又有著這些不同：

1、消耗熱量不同

同樣6km/h的速度下，走路一小時消耗268大卡，而以6km/h的速度慢跑一小時，則消耗掉415大卡。通過這兩個數據你可以看到，同樣的速度下走和跑是不一樣的消耗，而走步機由於跑帶的寬度及長度限制無法高配速（跑步速度）使用，所以對於減脂的人來說走步機減肥如撓痒痒，起不到立竿見影的作用，讓自己跑起來減脂效果才能看到的更快。

2、強度不同

同樣的速度消耗不同，同時也說明了兩種運動的強度是不同的，「走」是低強度運動，「跑」則是中高強度運動。據世界衛生組織的建議，18-64歲的成年人每周至少要做75分鐘高強度（跑跳）的鍛煉或者150分鐘中等強度的鍛煉，才能保證身體健康的運轉。可見走步機的運動強度是無法替代跑步機的，因為走步機的速度直接決定了無法進行高強度的訓練。

3、舒適度不同

跑步面積決定運動舒適度，不管是走路還是跑步，跑步面積越寬越長，舒適度就越高。如果太短太窄那就會沒有安全感，從擔心會掉下來，而走步機之所以最高速度設置為6km/h的速度就是因為沒有扶手，太高的速度無法保證使用安全性。

所以說，走步機是一種創新型的產品，可以滿足一小部分人的需求。儘管整體來說其功能比不上跑步機，但走步機也有著一些優點：體積小、易存儲、價格低、使用簡單、輕便易運輸。而作為運動愛好者來說，則完全可以通過自己的運動水平來選擇適合自己的器材。

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