了解水和電解質飲料的不同，從此健身後便可放心補水

愛好健身的人都知道，訓練後要立刻喝水，否則容易使身體抽筋。那麼健身後是喝純凈水好還是飲用電解質飲料好，值得我們深思，經過研究證明，我們在訓練後喝純凈水對緩解肌肉疲勞沒有好處，只是加強了肌肉抽筋的痛感，而飲用電解質卻能降低肌肉抽筋的幾率，這是什麼原因呢？小編做以下說明。

1、兩種所含的礦物質不同

純凈水中對於礦物質的含量幾乎接近零，它裡面不含礦物質的，而電解質飲料中含有大量的鈉離子和氯離子，也就我們平時說的食鹽，還有的裡面有些鉀、鎂和鈣元素。

2、電解質飲料和水在體內的吸收方法不同

電解質飲料中各種成分是通過腸壁上的轉運系統，在調控下進入血液的，而水就不用這樣麻煩了，它可以直接通過腸壁細胞進入血液的。

3、純凈水和電解質飲料在健身運動中的作用

我們在運動中會大量出汗，這樣就會對體內電解質的平衡度有很大影響，平衡度改變會決定運動的長短時間，如果我們血液中的鈉離子嚴重缺失，就會使我們的身體感到疲勞，肌肉力量逐漸下降，肌肉抽筋的現象就會出現，所以說純凈水對體內缺失鈉的補充，效果沒有，相反電解質飲料會給我們訓練後的血液增加能量，使我們體力在最短時間恢復。

4、實驗證明，電解質比純凈水更能很好的避免肌肉抽筋

對於這個問題，引起了許多健身專家的爭議，但是意見總是統一不起來，所以專家們對運動後的健身者做了一個實驗，一部分健身者在運動後喝純凈水，另一部分運動結束後喝電解質飲料，最後實驗得出的結論就是：人在運動後，會留很多的汗液，這樣會使我們血液中的礦物質被大量消耗，為了保持體內的電解質的平衡，需要補充大量的礦物質，而純凈水不能滿足這個要求，而電解質會在很大程度上緩解肌肉的抽筋。

也許很多的健友認為，小編談論這個問題跟他們沒有太大的關係，因為他們從來沒有出現過抽筋的情況，但是我們健身後消耗很多的水分，補充水分是重要的環節，如何正確補水，我想通過小編的介紹，大家都有正確的了解了吧！

最後小編在這裡希望健身者在動作健身的同時，多看一些運動力量和營養的書籍，掌握一些健身的理論知識，從中獲取如何更好健身的方法。

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