不吃早餐可以嗎？這個問題，終於有答案了

不吃早餐可以嗎？由於生活節奏不斷加快，越來越多的人開始忽視早餐。仍建議大家盡量堅持吃早餐。

早餐吃不好，問題真不少

作為一天中非常重要的一頓飯，早餐的作用絕不僅是「填飽肚子」。如果早餐不吃，或吃不好，各種問題都會找上你。

第一、營養素攝入不足。

長期不吃早餐，容易導致蛋白質、鈣、鐵、鋅、維生素A等營養素不足，出現營養缺乏，甚至導致營養不良。

第二、腸胃負擔加重。

經常不吃早餐，會影響胃酸的分泌、膽汁的排出，減弱消化系統的功能。為了節約時間，很多人會狼吞虎咽地吃完早餐，這樣會加重腸胃負擔，容易導致消化不良。

第三、影響學習工作效率。

大腦能夠利用的唯一能源是血中的葡萄糖，不吃早餐或早餐吃得不足的學生血糖水平相對較低，不能及時為大腦的正常工作提供充足的能源物質，從而影響學習成績；

另外，由於不吃早餐或早餐吃得不足，未到中午就飢腸轆轆，產生應激反應而導致大腦的興奮性降低，出現心慌、乏力、注意力不集中，使工作和學習效率降低，從而影響學習成績。

第四、增加肥胖風險。

不吃早餐，到吃午餐時飢腸轆轆，飢不擇食容易不知不覺飲食過量，導致肥胖風險增加。

結語

辰時吃好早餐養胃氣。辰時指早晨7點--9點，此時陽氣浸潤，逐漸張揚，萬物生命活動也跟著活躍起來。

中國傳統醫學認為，辰時為胃經當令，此時人體氣血將匯聚到胃腑，是吃早餐的最佳時間，因此古人又稱辰時為「朝食」之時。

養成辰時良好的進食習慣，對機體保持充沛精力十分重要。

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