西瓜的熱量高嗎？營養師說：想減肥的人，吃之前要看清楚

西瓜在這個夏季是最為受歡迎的水果了，特別是冰凍的西瓜最為解渴了，而且它的價格又十分親民，所以它就理所當然成為了這個夏季大家首選的水果。大家只知道它解渴，在炎熱的夏天吃上一口很爽，並沒有關注到多吃西瓜會有什麼不好的結果。也極少數人會關注西瓜的熱量高與不高。

西瓜的熱量高嗎？營養師說：想減肥的人，吃之前要看清楚

吃西瓜的我們都應該知道，喜歡中含有非常多的水分，甜甜的，糖分多。每一次吃都忍不住多吃幾口。還有人下午減肥不吃飯，只吃水果，恰恰西瓜這個季節就選擇了西瓜。如果你挑選西瓜當成減肥的替補品的話，你就真的大錯特錯了。

我們要知道西瓜中含有較高的熱量。所以它不適合晚上睡覺之前吃，其中的糖成分會影響我們身體中激素的增多，導致脂肪進一步增多。久而久之，就會導致變胖。

吃西瓜的益處

西瓜中含有果糖:果糖可以有效的補充能量，補充體力，它很容易被人體吸收，快速轉化成為人體的一部分能量。同時，也可以補充營養，提高免疫力的益處。

西瓜中含有胡蘿蔔素:胡蘿蔔素最有利的就是針對眼睛這一塊。它被人體吸收以後，就會分解成維生素A，給眼睛補充營養成分，緩解眼睛的疲勞過度。

西瓜對人體的益處很大，可以幫助我們在夏季提高免疫力，防止出現中暑，快速給人體補充能量。

減肥的人群能不能吃西瓜呢？對於減肥的人一般是不建議吃西瓜代替中、晚午飯的。

理由:吃西瓜的數量多了，也就相當於吃飯給自己補充的能量，沒有辦法減少體內的熱量。對減肥一點效果都沒有，而且，從營養角度分析，這樣更是不值得。吃西瓜可以和吃飯一樣飽，兩者的攝入能量是一樣的，但是，兩者營養成分卻相差甚遠。西瓜給人體補充的營養是有限的，而且沒有比米飯中的蛋白質等其他成分對人體健康更有效，更有營養。

理由:吃西瓜不耐飽，西瓜給人體的能量很快就被吸收消耗了，過不了多久就會產生飢餓感。而吃米飯的話，可以維持很久的飽感。

理由:吃西瓜也是有壞處的。比如容易傷到自己的脾胃，而且還特別容易培養細菌，引起皮膚水腫。腸胃的不好的人，千萬不要貪嘴，多吃會引起肚子不適。

我們要夏天吃西瓜要適量，吃適量的西瓜有消暑解悶的效果，而且它還可以幫助到我們降火，同時，也可以在必要的時候給自己補充能量，補充體力。它給人的感覺是清爽可口，適當的吃。一般情況下，我們會忍不住多吃一點，自我感覺西瓜裡面的水分比較多，給自己多補充一點水分是對身體很好的。不要帶有這種錯誤的想法。

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