為什麼現在很多人得痛風？得了痛風，忌食四物，做好四事

痛風是一種單鈉尿酸鹽沉積所致的晶體相關性關節病，與嘌呤代謝紊亂及(或)尿酸排泄減少所致的高尿酸血症直接相關，屬代謝性風濕病範疇。

據統計，我國高尿酸血症患者人數已達1.7億，其中痛風患者超過8000萬人，而且正以每年9.7%的年增長率迅速增加。

那麼，為什麼現在很多人得痛風？

主要有三個主要因素：

1、飲食異常

年輕人的生理功能活躍，體內尿酸分解酶充足，但如果長期食用大量海鮮、動物內臟等高嘌呤食物，就容易造成血腫尿酸水平異常增高，從而誘發痛風的發生。

2、內分泌功能異常

除了有不良的飲食習慣外，還可能由於長期的工作壓力、疲勞，導致人體內分泌功能異常，從而導致尿酸無法正常排出體外，導致尿酸鹽晶體沉積，誘發痛風。

3、職業因素

尿酸鹽的沉積主要累積在足弓、踝、腕等小關節。而大多數人長期坐在椅子上工作，這樣更容易促進尿酸也在下肢的沉積，誘發痛風的初選。

得了痛風，忌食四物

1、肉及動物內臟

肉尤其是肥肉，是不宜吃的，在肉類中，兔肉尤其不要吃。

兔肉含有一定的嘌呤類物質( 107毫克/100克)，相比有些肉禽類要高，而痛風患者本身嘌呤代謝障礙，食用含嘌呤類食物後會導致嘌呤堆積，升高血尿酸，加重病情

動物內臟中含有較高的膽固醇，所以不宜食用。另外，動物內臟可能有重金屬元素存在，絕對不能過多食用，否則會引發痛風，導致劇痛難忍。

2、海鮮

海鮮基本都屬於高嘌呤食物，痛風患者是不宜吃的。

螃蟹中的蟹黃膽固醇含量極高，長期食用易導致高脂血症。蛤蜊所含嘌呤類物質較多(316毫克/100克)，不宜食用。

蝦中嘌呤含量( 137.1~162毫克/100克)不如其他海鮮類產品，但是，蝦能補腎壯陽，是溫補食物，對於體質偏熱的痛風患者也不宜食用。

3、黃豆和豆腐

黃豆含有豐富的蛋白質、適量的脂肪和糖、豐富的B族維生素和礦物質，還含有人體不可缺少的亞油酸和磷脂質，因而為人們所喜愛。

但是，並非人人都可吃黃豆，如痛風患者就不能吃黃豆，因為黃豆中含有較多的嘌呤體，能引起痛風的發作。

痛風患者食用豆腐，也會導致體內嘌呤蓄積，尿酸鈉積存也更增多，使病情加重。

4、酒

啤酒是酒精類飲品，對一般人而言，不宜過多飲用，而對於痛風患者來說，更應該禁止。

酒精對肝臟的傷害不容忽視，而啤酒還會引發痛風患者的劇痛。

白酒和啤酒相比危害性更大，過多的飲用，還會對肝臟的傷害極大，有可能導致肝硬化。

得了痛風，做好四事

1、多吃鹼性食物

酸性食物會引起尿酸異常，進而使本身就嘌呤代謝紊亂的痛風病患者病情加劇。

黃綠色蔬菜如白菜、油菜、胡蘿蔔與瓜類等都呈鹼性，可以溶解尿液中的尿酸，增加尿酸排出量，有助於維持體內的酸鹼平衡，能預防痛風和尿酸性結石。

白菜基本不含有嘌呤，其中富含的維生素C和鉀元素，可促進尿酸的排泄，適宜痛風患者長期食用。

木瓜含豐富的維生素、微量元素及木瓜酶，能夠促進脂肪、蛋白質的消化，減少嘌呤的產生，緩解痛風癥狀。

2、適當多喝水

促進排泄是痛風患者降低尿酸的主要途徑之一，而適當多喝水則是促進尿酸排泄最便利、也最實惠的手段。

痛風患者，可以將蒲公英根和毛菊苣根混合，搭配成蒲公英毛菊苣茶，泡水喝。

蒲公英，是葯食兩用的植物，具有消炎殺菌、利尿排毒等多種功效。現代研究表明，蒲公英堪稱天然抗生素，對多種炎症有效，可以緩解痛風發作的紅腫疼痛。

同時，蒲公英又被叫做「尿床草」，利尿作用特別好，可以通過促進代謝來促進尿酸的排出，緩解痛風發作。

毛菊苣，具有直接的降尿酸作用，實驗顯示，毛菊苣有效組分可以顯著降低高甘油三酯血症並高尿酸或高血糖血症，且作用持久穩定。

兩者搭配，既能調節尿酸，促進尿酸排泄，又能消炎消腫，對於痛風患者來說，既能緩解痛風癥狀，又能預防併發症，是很不錯的。

3、適當多運動

痛風患者適當運動可以增強體質，促進全身血液循環，以及肌肉和組織對糖，脂肪，蛋白質的利用，從而降低血尿酸，血糖濃度，減少尿酸的生成。

保齡球這項運動既對運動者手腕，手臂的肌肉有很好的鍛煉，又由於滾球時上步及身體前傾而使下肢以及腰背肌肉得到鍛煉，能夠有效減輕肥胖，預防痛風發生。

患痛風時，關節內柔軟的緩衝墊逐漸消失，骨與骨間的摩擦越來越多，常可導致四肢僵硬。練習瑜伽可以活動各處關節，使其具有柔軟和彈性，減低骨與骨之間的摩擦，減少關節炎或痛風症的發生。

4、常按肝俞穴

肝俞穴的位置位於背部，當第9胸椎棘突下，旁開1.5寸。屬足太陽膀胱經。

肝之背俞穴。肝，肝臟也。俞，輸也。肝俞名意指肝臟的水濕風氣由此外輸膀胱經。

按摩肝俞穴可以緩解治療胃腸病、胸痛腹痛、脊背痛等;治療皮膚粗糙、黃疸、老人斑等;治療肝病、失眠、吐血、目眩等癥狀，而且還可以幫助我們緩解背部的勞累情況。

肝俞穴可以調理肝膽代謝，通過提升臟腑機能、改善臟腑環境來預防和治療痛風。

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