夏天，遠離腦溢血，謹記四慢，不碰三物，做好兩件事

什麼是腦溢血？

腦溢血又稱腦出血，是指非外傷性腦實質內血管破裂引起的出血。

發病主要與腦血管病變，即高血脂、糖尿病、高血壓、血管老化等密切相關。腦溢血患者往往由於情緒激動、費勁用力時突然發病，發病急且進展迅速。

腦溢血在中老年人群中尤為高發，近年來由於飲食不平衡、肥胖、煙酒無度、壓力過大等原因，該病也有年輕化的趨勢。

夏天，腦溢血高發！

腦溢血會在各個季節發生，特別是在夏季高溫時最為多發。

這是因為夏季氣溫升高會導致出汗增多、血液變得黏稠、血流阻力加大、心率加快，造成腦部小動脈壁壓力增大。

而且，燥熱的外界環境所引發的煩躁不安和情緒不穩定，以及老年人中樞神經對缺水反應不靈敏等，都會影響患者休息、進食和飲水，導致血壓調控功能減弱，促使血壓經常處於病發前的較高臨界水平。

一旦遭遇情緒激動或體力活動過度等因素，就會令原本較高的血壓進一步急劇上升，引發腦溢血。

夏天，遠離腦溢血，謹記四慢

1、慢起床

早上是一天中血壓的高峰期，所以起床的速度千萬不要過快，清醒一下，緩一緩，慢點起床。

如果起床的速度太快，體位突然的變化，更會讓血壓難以控制，從而引起腦溢血的出現。

2、慢排便

都說早上排便好，很多人也的確有晨起排便的習慣，但晨起排便切不可過急、過度用力。

如果早上排便過於用力，著急，可能造成腦溢血。尤其是便秘的人，要慢慢排便，平時注意補充膳食纖維，這樣更有利於預防腦溢血。

3、慢運動

雖說生命在於運動，但高溫的夏季可不建議你劇烈快速運動，否則身體很難承受，也會造成血壓猛增，可能誘發腦溢血。

夏季運動，首選慢運動，比如太極拳、散步等，這些節奏慢的運動也能鍛煉身體，也更安全。

4、慢生氣

劇烈的情緒起伏，往往是腦溢血的直接誘因，尤其在夏季，人在燥熱的環境里，為一點小事都可能動怒生氣，此時一定要剋制一下。

給自己三分鐘，冷靜一下，讓自己慢生氣，快消氣，能更好地規避腦溢血風險。

夏天，遠離腦溢血，不碰三物

1、太甜的食物

據說吃甜食能讓人心情美麗，那些看起來就美美的蛋糕、糖果等，確實口味香甜，很受人喜愛。

但是，對於心腦血管不好的人來說，經常吃這種甜食可能會加重血管堵塞，所以，想要保護自己的心腦血管健康，遠離腦溢血，最好不要吃太甜的食物。

2、太油的食物

紅燒肉、臘肉、炸雞肉等，這些泛著油光的食物中，脂肪含量特別多，容易導致血液粘稠，這些油脂吸附血管壁上容易形成斑塊，使血管堵塞。

所以，日常生活中少吃這種太油的食物，或許血管更健康，腦溢血也不會找上門。

3、太鹹的食物

可能很多人口味比較重，生活中常吃一些鹹菜、泡菜或者是臘腸、臘魚、臘肉之類的，這些食物經過長期腌制，可能口味比較不錯，但是鹽分過多。

如果長期吃太鹹的食物，容易引起血壓升高，不利於心腦血管健康，更容易出現腦溢血。

夏天，遠離腦溢血，做好兩件事

1、補充好α-亞麻酸，養血管

α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，在體內參與脂肪代謝，糖代謝等，經常食用還有助於清除血液垃圾，增強血管彈性，能預防腦溢血等心腦血管疾病。

棕蘇子油是α-亞麻酸含量最高的一種植物油，α-亞麻酸含量可高達66.7%左右，每天食用一點，可以將體內多餘的脂類以及附著在血管壁上的斑塊等溶解並通過新陳代謝，代謝到體外。

長期堅持，可平衡體內脂肪酸，防止過多的脂類垃圾沉積在血管壁上，從而達到清血脂，預防動脈硬化以及心腦血管疾病的作用。

2、關注病發前兆，及早就醫

腦溢血發生前，常有7個前兆表現：

頭痛：腦溢血患者的頭痛在開始時是間歇性的，然後逐漸發展為持續性嚴重的頭痛。

頭暈：臨床上，許多腦溢血患者在發病前都經歷過不同程度的眩暈。

舌根發硬、口齒不清：這類說話變困難是腦出血最常見的早期徵兆之一。

視力障礙：眼睛突然出現視力不清，看到的東西都是模糊的，或眼睛突然變黑，視力短暫模糊。

一側身體麻木：突然感覺身體一側麻木、無力、活動不方便，手拿不穩東西，嘴歪、流口水、行走不穩定。

頻繁嗆咳：如果經常出現無法控制的嗆咳，也可能是腦溢血的警報。

嗜睡：有些人可能在腦溢血發作前會十分想要睡覺，並且通過睡眠還不能消除疲勞。

如果有出現上述三個或更多的癥狀，必須給予足夠的重視，並去正規醫院接受治療。

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