一天怎樣過，能讓你遠離心臟病？照著這張表做：錯不了

在我們如今生活的這個時代，人人都感覺自己的壓力大，相應的，心血管疾病患者也越來越多，並且年輕化。我們經常從新聞中看到二十多歲的年輕人由於中風或心臟病發作而倒地。那麼，就讓我們聽聽心內科專家的建議，看看怎樣通過日常行為來預防心血管疾病。

早上起床之後，可以做一些伸展運動，然後洗漱。尤其是要好好刷牙，因為口腔問題會導致心臟病發作。另外，早餐很重要，所以早上一定要為自己和家人準備營養均衡的早餐，雞蛋和燕麥粥都比較適合做早餐。吃完早餐之後，一定記得漱口。

如果時間允許，上午可以進行10分鐘左右的快走運動，這會讓你出汗，並鍛煉心肺功能。中午吃午餐的最佳時間是12點半到一點。午餐和早餐一樣重要，一定要好好吃。午餐之後，可以喝一杯酸奶，幫助降低患高血壓的風險。

下午的時候，在工作間隙，可以站起來去接杯水或者上個廁所，主要目的是讓身體關節稍微活動一下。也可以吃一些堅果小零食，補充一些健康脂肪。

晚上回家，盡量自己做飯，不要經常吃外賣。要知道自己做的飯菜會更健康。晚餐不宜多食，8分飽即可，多以清淡為主。蔬菜、水果以及魚類是比較好的選擇。

晚餐之後，可以抽一些時間進行冥想，冥想可以幫助減輕壓力，身心得到放鬆，這對心血管健康極有好處。另外，不要總是一個人獨處，偶爾和朋友一起聊聊天也是不錯的選擇，但最好不要喝酒。最後，需要強調的是，一定要保證不少於7個小時的充足睡眠。

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