高血壓：有沒有不運動、不吃藥的降壓方法？試試這個，非常有效

高血壓是困擾著很多人的一種頑固疾病，居高不下的血壓如果不能得到有效控制，可能會引發心臟病、中風等危險。絕大部分高血壓患者需要通過降壓藥來幫助控制血壓，而且醫生還會叮囑高血壓患者要進行適量運動。

那麼，除了吃藥和運動這些眾所周知的方法之外，還沒有別的降壓方法呢？這種想法或許有些異想天開，但是有一種方法，或許可以讓這種想法變成現實，那就是冥想。

1. 什麼是冥想？

我們經常會聽到「冥想」這個詞語。那麼到底什麼是冥想呢？冥想是一種身心練習，可以讓精神和身體放鬆。很多練習瑜伽的人，都會通過冥想來實現入定。

2. 冥想真的可以降血壓嗎？

對於冥想是否真的可以降血壓，專家還沒有給出科學的解釋。但是在一項包括九種臨床試驗的分析研究中發現，超越冥想（冥想種類之一）能夠使收縮壓（高壓）平均降低4.7毫米汞柱，舒張壓（低壓）平均降低3.2毫米汞柱。所以，研究人員建議，高血壓患者可以試著通過冥想的方式，幫助降壓，並減少降壓藥的藥量。

3. 冥想如何幫助降血壓？

減輕壓力：冥想者在深入冥想的時候，身心會得到完全的放鬆，這時候通常會解開很多一直困擾自己的疑惑，從而減輕自身壓力，壓力減少，身心放鬆，對心血管健康自然十分有益。

心境平和：大部分冥想者的心境比較平和，不容易出現極端情緒。對於高血壓患者來說，心境平和可以幫助保持血壓穩定，防止血壓忽高忽低，避免嚴重後果。

注意事項

雖然通過冥想可以幫助降低血壓，但這並不代表可以完全取代藥物。高血壓患者如果想要停葯，最好在停葯前先諮詢醫生的意見。而且，冥想並不是單純的坐著，需要身心進入某種狀態，最好在專業人士的指導下練習。

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