缺鐵很可怕！快看你家寶寶要不要補鐵？
當媽的最怕聽到寶寶缺鈣、缺鐵、缺鋅，缺各種微量元素，更多時候都會比較側重給孩子補鈣，但其實，比起缺鈣，寶寶更容易缺鐵。缺鐵，甚至貧血的寶寶還真不少呢！
為什麼補鐵對孩子那麼重要？
鐵對寶寶的生長發育極為重要。鐵參與血紅蛋白的合成，血紅蛋白在人體內負責氧氣的運輸和儲存，就是它讓我們的血液呈現紅色。
如果寶寶缺鐵，血紅蛋白就不能運送足夠的氧氣到身體的器官和肌肉。不僅會引起精神不振、煩躁不安、食慾減退等癥狀，嚴重的還會導致缺鐵性貧血，影響大腦發育，對認知發育造成損害。
可怕的是，即使寶寶缺鐵的程度還不到缺鐵性貧血，也可能對神經系統發育造成不可逆的影響。對大一點的孩子，缺鐵還會導致注意力不集中、理解力降低、反應慢等，影響孩子在學校的表現。
寶寶什麼時候最容易缺鐵？
沒錯，缺鐵的後果遠比我們想像的嚴重。而且，孩子非常容易缺鐵。一是因為鐵和其他礦物質一樣，需要從外界補充；二是因為不同食物的含鐵量和吸收率不同，不是隨便吃吃就能補上的。
來看看各月齡段寶寶對鐵的需求。
0-4個月
無需額外補充
寶寶在媽媽肚子里的最後幾個月，會拚命儲存鐵，以便出生後使用。對於健康的足月寶寶來說，儲存在體內的鐵足夠維持出生後4個月的生長所需。
4-6個月
母乳餵養的寶寶建議補充口服鐵劑
寶寶經過4個月的迅猛生長，出生前儲存在體內的鐵就被用的差不多了。但母乳中鐵的含量很低，因此4個月後缺鐵的風險會逐漸增加。
純母乳餵養、混合餵養中母乳量過半的嬰兒，從4月齡開始強化補充1mg/(kg·d)的口服鐵劑（比如寶寶體重6kg，那就每天補充6毫克鐵），直到飲食中（輔食或配方奶）有足夠的鐵。
對於配方奶粉餵養的寶寶，如果能從鐵強化奶粉和輔食中獲取足夠的鐵，就不用額外補充鐵劑了。
如果擔心寶寶缺鐵，可以請兒科醫生做個貧血篩查，幫助判斷是否需要補充鐵劑。在這段時間給他添加富含鐵的輔食（如鐵強化米粉）。
6-12個月
輔食必須高鐵
寶寶滿6個月添加輔食後，需要更多地從食物中獲取鐵，如強化鐵的嬰兒米粉、肉泥等。如果寶寶能從輔食和配方奶中獲取足夠的鐵，就不用額外補充。
這個階段的體檢，一般會給寶寶做缺鐵性貧血的篩查。要是寶寶的飲食以母乳或低鐵配方奶粉為主，高鐵輔食吃得少，並出現了缺鐵或貧血，就要在醫生的指導下進行補鐵的治療。
1-3歲
多吃富含鐵元素的食物
這個階段，孩子的飲食結構發生了變化：鐵強化的配方奶粉、米粉吃得少了，富含鐵元素的天然食物（如紅肉、海鮮），以及富含維C的蔬果（能幫助鐵的吸收）吃得多了。
早產兒
母乳餵養的早產兒，從1月齡起補充鐵劑
如果是早產寶寶，因為提前出生，沒來得及在體內儲存足夠的鐵。加上出生後生長迅速，血容量增加很快，體內的鐵會更快被耗竭。因此早產兒比足月兒更容易貧血。
母乳餵養的早產兒應從1月齡開始每天額外補充鐵元素2mg/kg，直到能從強化鐵配方奶或含鐵輔食中攝入足夠的鐵。
如何判斷寶寶缺鐵？
1、看面色：面色、指甲根處有較大區域泛白，嘴唇及舌頭表面呈現白色或淡紅色，寶寶經常精神萎靡等。
2、看活動量：寶寶懶得動易累，腿腳軟弱無力，看東西時易走神，不耐煩。
3、看飯量：寶寶不喜進食，偏食挑食，喝水特別多。
4、看免疫力：每到換季時節，流感來了，寶寶就會生病，免疫力變得低下，各種病毒細菌感染引起的疾病接踵而至。
5、看情緒：寶寶情緒開始煩躁不安，脾氣開始更極端化，總鬧騰。
哪些食物富含鐵？
根據食物中鐵的存在形式和吸收率的不同，可以將含鐵食物分為兩大類。
一類主要是動物性食物，如肝臟、肉類、海鮮、家禽等。這類食物中含有的是血紅素鐵，較易為人體吸收。
另一類主要是植物性食物，包括深綠色的葉類蔬菜、豆類、強化穀物等。其含有的是非血紅素鐵，不易被人體吸收。特別提一下，蛋黃中含有的也是不易被吸收的非血紅素鐵。但因為其營養豐富，所以仍是寶寶不可缺少的健康食物。
日常預防很重要，平時應注意合理的膳食搭配，保證均衡營養，不挑食偏食，有良好的飲食習慣，就可降低鐵缺乏的發生。定期體檢，如發現寶寶有貧血的跡象，應及時補充鐵劑和膳食補充鐵來幫助寶寶恢復健康！
