很多人每天在假裝會養生，其實都是鬧笑話

很多人關注養生，但卻不知道如何正確養生。前些年有人相信「喝綠豆湯能治高血壓」、「生吃茄子能減肥」。

盲目養生可能是因為自身健康素養不高。以下這幾種假養生，最容易坑你！

走路好，那就每天2萬步

佔領朋友圈步數排行榜榜首，已成為一些養生達人的日常目標！

走路，確實是很好的運動，連世界衛生組織都說過：最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的運動是「走路」。

但是如果你想在步數上碾壓別人，那麼你可能同時碾壓了自己的膝蓋！

走路太多，會對膝蓋產生損傷，時間一長，原本應該起到潤滑關節作用的關節腔液越來越多，可能會形成膝關節積液。過度運動，也會傷害身體！

正常人每天應該走6000-10000步，里程3-5公里比較合適。

維生素好

那就不管缺不缺，都補補！

補維生素，好像也成為了一種流行方式，尤其是老年人和辦公室白領，好像每天吃一粒維生素片，才能顯示自己對健康的重視。

雖然維生素是身體必需，但並不等於每個人都需要補。

舉個例子，胃潰瘍患者大量服用維生素C，不僅無效，而且還會加重對胃的刺激，長期過量服用還可能導致尿路結石等。

為了鍛煉身體

那就每天晚上暴汗打卡！

下班後去健身房打卡「暴汗」，也成了不少年輕人的生活標配。

運動也要適度。如果從運動強度而言，每天控制在半個小時到一個小時之間的輕微運動，運動到微微出汗，這是有利健康；如果運動時間又長、自己感覺又很累，這種運動是透支、傷害身體的。

喝水好

那就一次猛喝8杯！

「每天需要喝8杯水」幾乎成了常識，但並不意味著你一次就要喝這麼多！

「咕咚咕咚」一次喝個飽，會加重腸胃負擔，而且可能會引起「低鈉血症」，會導致昏睡、噁心、抽搐甚至昏迷。

最好把需要喝的水總量分配在一天中各個時段，每次200毫升左右。

保健品好

那就天天吃！

喝兩瓶口服液，就能治癌症？

別坑自己了！記住：保健食品的本質就是食品的特殊種類，並不含有全面的營養素，不能代替其他食品；保健食品不是葯，不能代替藥品，治不了病，也救不了命！

保健食品別亂吃，如果要吃，先諮詢醫生的意見，別自己亂吃。

吃太飽不好

那就堅持斷食！

斷食能排毒、斷食能減肥、斷食是一場「正在橫掃全球的瘦身革命」？不僅能讓身體輕盈，還能讓靈魂得到修鍊？

來看看一位知乎網友的回答：

斷食、辟穀會打亂胃腸道的正常運行、腸道的通透性、消化液的分泌，易引起身體代謝紊亂，會引發胃炎、胃潰瘍等疾病。

來源：健康時報

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