據了解，人一生中有接近三分之一的時間都是在睡眠中度過.因為正常人每天需要保證有8個小時的睡眠時間，如果總是睡眠不足，熬夜，容易對機體健康造成不良的影響，甚至帶來某些疾病。可見，睡眠對人體健康意義較深，因此平時需要通過合理的方式來提高睡眠質量。部分人在睡覺過程中，總會出現一種現象，那就是突然一抖，有一種踩空的感覺，這究竟是怎麼一回事呢？

睡覺時突然一抖，還有踩空的感覺，是怎麼回事？

平時生活中，不少人在睡覺時會突然抖動，有類似踩空的感覺，此時人就會突然驚醒，甚至伴隨著心慌的感覺出現。其實，這種情況稱為「臨睡肌躍症」。

「臨睡肌躍症」的出現和神經系統的影響有著一定的關係，此時人體大腦神經元的狀態積極性不夠，錯誤指導人體做出一些錯誤的行為。因此，在睡覺時受到神經的控制，此時人就會突然一抖，出現了類似踩空的感覺。一般來說，過度疲勞的人就比較容易出現這種情況。

為了避免出現這種情況，需要怎麼做呢？

1、睡前喝牛奶

睡覺時突然一抖，還有踩空的感覺出現，和人神經系統的影響有關。因此，適合在睡覺前喝牛奶，牛奶具有安神助眠的功效，可以提高睡眠質量，同時補充人體需要的蛋白質，氨基酸等物質。並且，裡面的氨基酸可以營養神經，使神經處於放鬆狀態，這樣人就不容易在睡覺過程中出現這種表現而降低睡眠質量了。

2、聽舒緩的音樂

一般人在睡覺之前，可以聽一聽舒緩身心的音樂，對大腦功能的改善有利。部分人經常在睡覺時突然一抖，還有踩空的感覺出現，可能和神經緊張有關，適合睡前聽一聽輕音樂。通過音樂的舒緩來緩解神經的緊張，讓大腦神經放鬆下來，這些表現出現的頻率才會減少。

3、少喝提神飲品

生活中，常見的濃茶、咖啡等都有一定的興奮神經的功能。如果在睡覺前總是飲用，往往會導致人的神經功能受到影響，出現神經興奮的情況。不僅會降低睡眠質量，還可能導致人經常出現睡覺時突然一抖的表現。

由此可見，人在睡覺時突然一抖，還有踩空的感覺，多半和「臨睡肌躍症」有關，這種情況受到人體神經系統的影響，需要通過合理的方式來進行改善。

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