7個最好的燃脂技巧，減脂者最愛用，效果很明顯！

對於女生來說，脂肪是她們的天敵，似乎減肥問題一直陪伴著她們。身體長了一點脂肪就拚命要減肥，其實也能理解，女生都是天生愛美的，在亞洲人的審美觀里，大部分人都是以瘦為美，肥胖的人往往都會遭到嫌棄。當然，也隨著生活的越來越方便，壓力越來越大，人們的身體健康也出現了問題，肥胖症是生活中最常見的。可能10個人中就有8個是患有肥胖症的，或者有小肚腩等身體各部位發胖。

每一個人都想擁有「穿衣顯瘦脫衣有肉「的身材，特別是在炎熱的夏天，能夠穿上清涼的衣服，身體的美感就顯露了出來。不僅如此，好的身材還能讓人充滿自信，所以，誰都不想當一個遭人嫌棄的胖子。想要減肥或者想要讓身材越來越完美，那麼平時的運動是一定要堅持完成的。不僅如此，健康的飲食習慣和生活習慣，也是擁有好身材的一個重要步驟。

再讓自己變瘦的同時，也能收穫更健康的身體。只有堅持進行正確的，科學的飲食和訓練方式，才能讓身體燃脂更快，讓你比別人瘦得也更快。

下面這7個燃脂技巧，深受深受減脂人士歡迎，堅持2個月，讓你的脂肪統統甩掉！

技巧1：飯前一杯水

水是生命的源泉，水在生活中起到的作用是非常大的，所以也很重要。平時多喝水，能夠促進身體的健康，特別是在飯前喝一杯水，能夠更好的控制我們攝入的熱量，促進身體新陳代謝能力，身體的燃脂就會提高，減脂就越來越快。

技巧2：飯後少喝湯

很多人都習慣飯前飯後喝湯，其實，後者小編是不建議的。為什麼呢？因為飯後喝湯只會使我們的腸胃越撐越大，當然熱量的攝入也更多，體重也會隨著熱量的攝入，身體消耗不掉，脂肪就囤積越多，對於減脂不利。

技巧3：飯後別久坐，要走動

很多人吃飽飯後，往往都會犯困或者感到勞累，身體就自然而然的坐下來休息。這樣只會降低腸胃的蠕動，腸胃消化的能力就會降低，食物消化不易，脂肪囤積越多，且不利於提高身體代謝能力。

技巧4：飯後少吃甜點、水果

飯後吃甜點或水果也是很多人的一種習慣，只會導致攝入的熱量越來越多，造成脂肪囤積。因為正餐已經是吃得算是很飽了（減脂期間的人，正餐7-8分飽即可），如果攝入更多的熱量，那麼導致的結果就很鮮明了。

技巧5：正餐吃蔬菜

蔬菜含有大量纖維素，有助於腸胃蠕動消化，並且熱量也極低，不用擔心給身體帶來熱量過剩的問題。特別是在晚餐的時候，多吃蔬菜才能更好的提高身體代謝能力。因為晚上腸胃的消耗能力是很小的，如果腸胃不及時消耗掉晚餐吃進去的食物，那麼就容易造成食物堆積，脂肪也就慢慢的形成。

技巧6：拒絕夜宵

現代人們生活基本離不開夜宵、熬夜。身體有一種激素叫瘦素，通俗點講，它能抑制脂肪細胞的合成，進而使體重減輕。如果熬夜就會減少身體的瘦素生成，同時也會造成胃口大開，這也是為什麼大部分熬夜的人往往都會感到肚子很餓的原因。這樣不健康的行為，導致的結果我想大家心裡也有數，我就不說了。

技巧7：養成運動習慣

除了飲食外，良好的運動也是減脂的最好的方法。

下面介紹4個燃脂動作，用時短，燃脂高效，加速減脂的效率，趕緊一起來鍛煉吧！

以下動作每次做3-4組，每組30秒。

動作1：單腳俯卧撐波比跳

動作2：跳凳波比跳

動作3：開合跳

動作4：高抬腿

養成這些良好的生活習慣，不出1個月，你的體重一定會快速降下來！

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作者：馬甲線聯盟

首發原創文章，抄襲必究。

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