女人們，有時候男人也需要關愛

女性一直以來被社會視為弱勢群體，本身身體就會比較嬌弱，所以受到的社會偏愛會更多。但是女性在關心自身健康的同時，普麗緹莎小編也希望各位女性同胞們，不忘關心關心自己身側男性們的健康問題。

關愛家中「頂樑柱」的健康問題

我們常常將家庭中的男性角色形容為的「頂樑柱」，由此可見男人身上肩負的責任有多重，所以很多男性朋友為了養家日夜操勞，很少關注自己的身體健康，更是很少關注養生方面的知識，事實上，身體是革命的本錢，如果身體垮了，又如何支撐起一個家呢，所以男性朋友恰恰應該多注意身體健康，多關注養生知識，眼下正值冬季，那麼在這個季節，男性朋友該如何養生呢？下面我們就來了解一下。

1、養成晨起鍛煉的習慣

現代男性工作壓力大，應酬多，所以很多人經常感覺疲憊，甚至出現了發福的跡象，為了避免身體過早衰老，男性朋友可以適當增加運動量，比如晨練就是不錯的選擇，這裡所說的晨練並不是指早早起床跑步，而是每天起床後鍛煉5分鐘，比如俯卧撐、跳躍等運動，5分鐘的運動量不僅可以為身體充電，還可以加倍燃燒卡路里，保持身材，另外5分鐘的運動時間並不長，很容易堅持下去。就算女性，每天晨起鍛煉也是一個非常健康的生活方式。每天早上陪著自己另一半一起鍛煉，也不失為一件甜蜜的事情。

2、培養清晨喝水的習慣

人體內含有60%以上的水分，如果身體處於缺水的狀態，人就容易感覺疲憊，所以男性朋友可以每天清早起來先喝一杯清水，不僅可以清除體內的毒素，同時也能給五臟六腑提供「潤滑劑」；另外在其他時間也要適當定時補充水分，每天至少保證1.5L水的攝入量，需要注意的是，不要盲目飲過量的水。

3、注意飲食

研究發現，不吃早餐的人容易犯困還造成體重超標，而每天都吃早餐的人不僅精力充沛而且體型也較為勻稱，由此可見早餐的重要性，所以男性朋友一定要吃早餐，並且早餐要盡量豐富些，比如穀類食物、雞蛋、牛奶、新鮮蔬菜和水果，都可以搭配在早餐之中，這樣既保證了充足的營養，同時也避免了未到中午就提前感覺到飢餓的困擾；而到了中午，則要適當多吃也一些主食，還要吃些動物性食品、豆製品、蔬菜和水果；到了晚餐，則盡量選擇清淡的食物。

人與人是相互支撐的兩個個體，但是男人和女人又是緊密相連的共同體。我們女性在關愛自身健康的同事，也不要給自己身邊的愛人多一份關愛。當家庭美滿幸福了，女性也會越變越美麗喲！

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