懷孕7個月後，孕媽睡覺要做到這三點，以免母子遭罪

十月孕育對於女性來說，絕對是一個很大的考驗，准媽媽每天都會留意自身狀況以及腹中胎兒發育情況，相對來說，准媽媽幾乎把所有精力都集中到胎兒身上去了，即便自己受到各種身心上的煎熬，孕媽也不會有太多抱怨。隨著胎兒逐漸發育成型，尤其是來到孕晚期之後，孕婦日常行為對胎兒的影響將越來越大，這個時候身體不適反應也會愈加強烈，最明顯的變化就是身體變臃腫了，最任何事情都顯得心有餘而力不足，多走幾步都會氣喘吁吁的，睡眠質量尤其會受到影響，這也是讓孕媽感覺最無可奈可的事情。

實際上，胎兒和羊水在媽媽子宮內佔據了很大體積，孕媽每天挺著大肚子很不舒服，膀胱等器官會受到來自子宮的壓迫，尿頻現象日益增加，特別是夜深寧靜的時候，這種不舒服的癥狀會盡顯出來，這讓孕媽特別困擾，不管怎麼睡覺都很不舒服，即便翻身或起床上廁所都是一種折磨，因此夜深人靜的時候反而是孕媽最痛苦的時刻。與此同時，雖然身體上的痛苦能夠一忍再忍，但是准媽媽也很怕失眠和錯誤睡姿損傷腹中胎兒發育。

懷孕7個月後，孕媽睡覺要做到這3點，以免母子遭罪

1、選擇適合自己的睡姿

孕媽最糾結的或許就是左側睡這個問題，對於不少孕媽來說，孕晚期很難有一個舒適的睡姿，不管怎樣睡都可能無法稱心如意，若再糾結左側或右側睡覺的話，那麼睡眠質量更加沒法保障了。其實左側也好右側也罷，睡姿影響並沒有我們想像中那麼嚴重，而且左右兩種睡姿區別微乎其微，雖然多數人適合左側睡，但是也有不少孕媽更應該選擇右側睡姿，主要還是取決於孕婦睡覺時的感受，若孕媽覺得左側睡很難受的話，那麼就應該考慮左右交替睡覺或者右側睡，反之也是一樣的。

另外，孕晚期不宜整夜平躺睡，這會加重身體負擔，還可能對胎兒和自身安全造成威脅。總而言之，除了長時間平躺睡之外，孕媽可以根據自身情況來選擇睡姿，其次，側卧睡姿角度無需刻意保持90度，只需稍微傾斜一點就行了，准媽媽不妨在側背墊一個軟被子或枕頭，這樣側卧睡就舒服多了。

2、睡覺的時候別蒙著頭，還要注意開窗透氣

良好的睡眠習慣是保障母子健康的一個方面，除了睡姿之外，孕媽睡覺的時候不要蒙著頭，尤其是孕晚期，胎兒氧氣需求量很大，若孕媽經常蒙著頭睡覺的話，還會導致胎兒缺氧，此外，孕媽夜間睡覺不要把窗戶完全關死了，最好保留少許透氣孔，這樣有利於氧氣循環，室內空氣會更加清新，對母子健康都有利。

3、規律作息對母子健康都有益

這一點說起來容易做起來難，孕期規律作息能讓人處於精神旺盛狀態，胎兒也能休息的好。

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