255斤男子每天禁食16小時,10個月減75斤,糙漢變帥小伙
健身
06-28
間歇性禁食是什麼減肥法?是否是一種節食呢?其實並非如此,你只需要將平時12小時吃的食物放到6小時或者8小時之內吃完,其餘時間不碰任何食物,也就是你可以在下午1點至9點時間吃你想吃的,其餘時間喝水喝咖啡!
筆者最近利用間歇性禁食10天減掉4斤體重,後面5天幾乎沒有運動,這個速度還是令人相當滿意的。不過這次說的是這位叫Kevsrt的小伙,他的體重為255斤!
他給自己設立的了一個目標,也就是用1年瘦到200斤之內,最初他認為這並不切實際,但做下來之後發現,原來一切皆有可能。
Kevsrt採用的是間歇性禁食,每天禁食16小時,也就是一天只吃兩餐,12點中午一餐8點晚上一餐,飲食吃的內容不變,比如該吃漢堡還是漢堡,但他會減掉一點食物總量,除此之外還戒掉了啤酒。在運動上,他增加了一些走路時間,同時每天去健身房練1個肌肉部位,強度並不是很大。
就是這樣的飲食健身策略,Kevsrt用時4個月就減掉了48斤。
5個月減掉了53斤!
6個月減掉59斤,或許對於胖子來說,間歇性禁食的確是非常適合的,因為在這16個小時內,你的身體會大量使用脂肪作為能源消耗!
10個月減掉75斤,目前體重180斤,真乃糙漢變帥小伙,他坦言自己已不認識上面的這位男子了!
從他身上我們可以學習到:間歇禁食其實是一個考驗意志力的過程,你需要嚴格控制自己在16小時內的食慾,當你能學會在16小時控制自己時,往往離成功也不遠了,這就是間歇性禁食的意義所在!
※小伙臂圍64厘米,直接被拍翻在地,網友:肌肉中看不中用
※別只吃水煮雞胸,健身界公認最高蛋白9種食物,吃夠蛋白很簡單
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