減脂期間，堅持「3吃3不吃」，瘦下來不是難事

肥胖一定是吃出來的，食物能讓你胖，同樣也能讓你瘦，因為解鈴還需系鈴人嘛。你認為小編在吹水？看過我文章的人都知道，小編就是會給你乾貨，吹水是什麼都不知道。

為什麼會說瘦也能吃出來呢？

你會說瘦需要運動消耗能量，使得熱量消耗增多才能減脂。那麼我會告訴你，你吃少一些，就等同於不需要消耗這麼多，但是這隻能是減脂，不鍛煉是得不到好身材的。

既然我們目標是減脂，先把身材的雕刻放一邊，關注如何吃著瘦下來才是重點。

減脂期間，堅持「3吃3不吃」，瘦下來不是難事！

那你就該吃這3樣：

1. 漿果

水果種類繁多，並不是所有都能在減脂期食用，像牛油果，榴槤等水果雖然有健康的脂肪，但無奈熱量值太高還是少吃為好。如果你嘴饞了，最好還是吃漿果，每百克也就40大卡，而且漿果含有大量抗氧化物，對燃脂效果特好。

2. 茶和咖啡

茶和咖啡是接近無熱量的飲品，當然這裡指的是普通的茶葉和黑咖啡，它們都可以提高30%的燃脂效率，是你減脂期的最佳飲品。

3. 蔬菜

蔬菜的膳食纖維含量較高，且水分較多，能給胃部持久的飽腹感，並且有助於清理腸道垃圾，宿便，讓水腫人士排除虛胖體質。

不吃這3種食物：

1. 油炸食品

油炸食物熱量之所以是清淡食物的數倍，是因為它在下鍋之前需要附上一層麵粉，麵包糠等碳水化合物，而且油炸後油脂吸附在上面，讓熱量倍增，雖然食物美味，但減脂就得忍忍了。

2. 酒精

酒雖然熱量並不是特別高，但是喝酒必然伴隨下酒菜，燒烤等食物，不斷的喝酒就會不斷地吃，熱量超標了也不易發覺。

3. 奶茶

奶茶是現在大多數人的愛好，可是在健身人士眼裡這就是最大的敵人，雖然奶和茶是健康的，但是為了調味，幾十克的果糖加入，肥胖便會向你招手。

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