判斷身體是否健康的6個動作，你都能完成嗎？

你有沒有下蹲起身後感到乏力，兩眼發白？

你有沒有體會過，無論睡多久都感覺全身沒勁？

這不是特殊現象，這是身體在提示你，你的身體有些異常了，該注意作息時間了。

這6個自測題讓你儘快判斷身體是否進入亞健康，快來測試吧:

1.7點早起，9點犯困

有的人早睡早起，也抵擋不住困意的產生，這不是你的睡眠不足，而是提醒你，該加入一些體能鍛煉了，你的體質該加強了。

2. 手握重物會不會酸痛？

兩手提取3kg的重物，看是否感到酸痛？這是對肩背手的測試，如果十幾秒就感到酸痛，那麼你得加入肌肉訓練了，你的肌肉耐力和力量有點弱。

3. 爬5層樓梯是否會喘氣？

爬樓梯是常見的有氧方式，既能夠增大肺活量，也能夠增強腿部力量，但是爬5層樓梯就讓你氣喘吁吁，那就預示著你的心臟供血不足，攜氧量不足。

4. 坐姿彎腰是否感到膝蓋疼痛？

如果這樣的伸展都會感到膝蓋壓力大，那麼你的關節多半是有些小毛病，要多做拉伸的動作，潤滑關節的同時，注入更多的氧氣。

5. 雙腳站立不動，是否能轉身？

這是判斷腰肌是否老孫，腰椎間盤是否突出的方法，如果不能，則要多轉動腰間，多走走路。

6. 連續慢走30分鐘，是否能完成？

走路是比較低強度的運動，它關係著你的四肢，平衡和代謝，如果你走30分鐘都覺得是種極其困難的任務，那你就要注意自己是否有三高等問題了。

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