熱量炸彈，注意別踩坑，讓你的瘦身事半功倍

健身人群每天都在控制自己的攝入與消耗，因為我們知道，只有打造了熱量差才能有效的減脂，達到瘦身的效果。你每天吃進去的東西決定了你攝入的熱量總和，如果你沒有辦法增加你的熱量消耗，你就必須減少熱量的攝入。

如果你連攝入都沒有辦法減少，那你就一定要避開食用隱藏的熱量炸彈。你有想過嗎？很多事物，你以為他們的熱量很低，把他們視作減脂神器，而實則他們是熱量炸彈，吃上一口，可能要再跑步機上奮力掙扎40分鐘！

那麼今天我們就來一起探討一下，有哪些我們常見卻很容易進的熱量巨坑？

第一個，沙拉醬

在我們的減脂期間，我們經常會選擇食用沙拉，把吃沙拉當做正餐。確實一份沙拉裡面都是蔬菜，或者足夠量的蛋白質，可以有效的控制每天的熱量攝入。但是！但是啊！致命的卻是我們淋上去的沙拉醬！我們常選的沙拉醬，比如千島醬，蛋黃醬，海鮮醬等等。這些醬料的熱量其實大的驚人，當你在低脂沙拉中倒入一份，那你今天的熱量攝入肯定超標！個人建議是如果你可以的話，吃沙拉的時候盡量不要添加這些醬料，如果實在覺得沒有味道可以添加一些油醋汁，這樣會好很多。再不行的話，還是建議蘸取醬料而不是將醬料倒入，這樣從量上減少也可以有效的降低攝入的熱量。

第二個，烘焙類食材

每次走到蛋糕店門前我就會覺得兩條腿像灌了鉛一樣的沉重。為什麼？因為「香」啊！從烤箱裡面散發出來的甜甜的香味，瞬間提高整個人的幸福指數。衝進去買個麵包，吃下去立馬就後悔了。蛋糕店出售的所有物品其實都有高熱量，他們的製作過程大多是黃油，麵粉再加上各種配料，比如芝士、肉鬆、巧克力、培根等等，這些都是高熱量的食品。還有些朋友以為餅乾會好一些，其實啊完全沒有差別。餅乾的主要配方也是黃油和麵粉，實打實的熱量炸彈。

第三個，火鍋

火鍋也是小編一大熱愛，但是你別小看這些熱水裡煮煮，撈出來的食物，其實吃下去熱量超出你的想像。首先你選擇的湯底一定不可能是白開水吧，其次涮完了肯定要蘸取醬料再食用吧。就在這一涮一蘸的過程當中，你就已經給自己該攝入的熱量加了料了。再加上你點菜的時候，都點了自己愛吃的，一不留神就吃多吃撐。你說這一頓下來，熱量能低嗎？！

其實生活中的熱量炸彈數不甚數，防不勝防，只要一不留神就會熱量超標！所以呀，各位健身達人們，我們還是老老實實的去吃水煮雞胸吧！

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