吃得少就能變瘦，這是個愚蠢的謊言，傷身還不減肥

很多小仙女認為減肥就是少吃，每當小編聽到這些理論的時候，都想上前教育和理論一番。但一次又一次的傳授失敗已經讓我懶得解釋了！各位小仙女們，你們還沒有醒悟嗎？你們以為的節食減肥，吃得少就會瘦，只是消耗了你們身體的水分和氣血，逐漸透支自己的身體最終只會收穫後悔！

很多小仙女在自己餓肚子的時候就鼓勵自己，還暗示自己，「餓就是在消耗脂肪！」然而，你的身體在飢餓中無法攝取到足夠的熱量而逐漸停止了運轉。你想啊，消耗脂肪也是需要熱量的呀，你連這最基本的熱量都不提供，你拿什麼來減肥呢？你這樣的行為只會讓你的身體以為你自己快要死掉了，所以急速降低你的基礎代謝來維持基本的活動。

一般來說一個正常的成年人，男性每日的攝入熱量應該在2300大卡左右，女性則為1800大卡，如果你想減肥，你應該每天少攝入300-500大卡來建立熱量差，而不是一下子少了1000大卡。

而且，人的慾望在極端的遏制後，面臨的就是極大的反彈。如果你愛觀察，你會發現一個月的時間裡，你可以保證前兩周鬥志滿滿的每天只吃兩三份西紅柿黃瓜，第三周開始，美食在你面前晃悠的時候你已經開始遏制不住口水的分泌了，到最後一周，你一定會忍不住大吃一頓。吃完你的體重百分之百的就要恢復甚至更重！你會被這樣的結果驚嚇到，然後又開始新的一輪節食。長此以往，你的身體不停的受到傷害，你的健康也就逐漸離你而去了。

仔細想想自己的節食經歷，是不是很真實？所以你還敢這樣節食減肥嗎？你還會質疑自己為什麼吃的很少但還是沒有瘦出成果呢？

所以我們要做的是合理膳食，結合運動的開展，這才是減肥的正確操作。

膳食方面，我們要減少碳水化合物的攝入，增加蛋白質的攝入。減少碳水化合物不代表完全不吃，你需要挑選高質量的，飽腹感強的吃，避免那些會讓你胰島素產生巨大起伏的食物。蛋白質的話，就是多吃肉，魚肉、雞肉、牛肉，都是非常優質的蛋白質！

運動上，如果你沒有健身習慣，小編建議先從飯後百步走開始，逐漸從走路變成慢跑，再變成快跑。這樣，你不僅開始了健康的飲食，更是開啟了健身的大門。你的身體會越來越好，身材也是越來越迷人！還在等什麼，趕緊行動起來吧！

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