50歲後，能保持「1軟，2通，3補充」，做到的越多，越長壽！

50歲，是一個人健康的分界點，大部分的疾病都會在五十歲左右爆發。

所以，大部分人，只有到了50歲，才明白養生的重要性，才開始注意身體，和養成日常的良好習慣。

那麼，50歲後，想要長壽，需要怎麼做呢？

50歲後，想長壽，保持「1軟」——肝臟「軟」

肝臟為「人體將軍」，是人體最重要的器官之一，而肝硬化又是目前臨床上比較常見的一種疾病。

如果這種疾病不能夠進行及時的控制，就會近一步的發展為肝癌。

其實日常很多習慣都會對肝臟造成一定程度的損傷，例如吸煙，酗酒，熬夜，生氣，壓力大等等，年齡越大，則患上肝病的可能性就越大。

防止肝硬化，做好三事：

1、飲酒有度

研究發現，長期飲酒的人 患上肝臟疾病的可能性要比喝酒少的人高出一倍。

因為喝酒，最傷害的部位就是肝臟，一個人，如果喝酒五年以上，百分之百都會罹患酒精性肝炎。

果喝酒超過十年以上，罹患酒精性肝硬化的幾率將高達85%以上，所以想要保肝，就要飲酒有度。

要學會以茶代酒，保肝可以喝點白鼓丁刺玫茶：

白鼓丁是一種傳統中藥材，位列中藥八大金剛之中，常用來防治各類肝病，既能清肝火、排肝毒，又能消肝炎，修復肝損傷，提升肝臟能力。

現代醫學表明，白鼓丁可對抗內毒素造成的肝細胞溶酶體，和線粒體的損傷，解除內毒素導致的毒性作用，提高肝臟解毒能力。

白鼓丁從藥性上來講，是偏涼性的，搭配赤玫花後，可減弱涼性，增益其保肝護肝的效果。刺玫花有解郁散結、活血化瘀的作用，可以疏肝理氣，還能清除毒素及過度酒精造成的肝充血，改善黃疸。

2、用藥有度

平時出現感冒，發燒是常有的事情，不少人並不會重視，只是會隨便買點葯，挺過去。

其實這個習慣呢，可能不僅不會對疾病有治療的作用，還極有可能會造成藥物性肝損傷。

如果亂用一些含有激素類的藥物，會加重肝臟的代謝功能，會引起肝酶升高，那麼進一步就會誘發藥物性肝炎。

3、控制脂肪攝入

隨著我們現代人飲食結構的變化，脂肪肝已經成為了一種高發的經。

而這種疾病的病因就是因為日常飲食脂肪攝入的過多，在身體中無法代謝，導致肝臟出現病理性的改變。

如果任由脂肪肝發展，飲食還不注意，疾病就容易近一步惡化成肝硬化。

50歲後，想長壽，保持「2通」：

1、血管通

血管流經全身，是負責為我們全身的器官輸送血液和營養的，一旦血管不通暢，血流不暢通，自然會造成多種嚴重的疾病。

其實血栓當屬是最可怕的，如果血管中有血栓，堵在哪裡，都會威脅患者的生命。

所以想要長壽，保護血管也是非常的重要的。

2、脾氣通

脾氣的好壞對於健康的影響有多大？其實影響是非常大的，研究發現，長期暴躁，執拗的人，患上癌症的可能性會更高。

所以日常一定要控制好自己的情緒，不要總是磚牛角尖。

並且有情緒，建議還是要發泄出來，可以選擇運動或者是與別人傾述等方式。

50歲後，想長壽，保持「3補充」：

1、膳食纖維要補充

膳食纖維是唯一一種不能夠被人體所吸收的七大營養素之一，但是它對健康又非常的重要。

這是因為膳食纖維不僅可以增加我們的飽腹感，還可以吸收我們身體中多於的脂肪，減少脂質在血管壁上的堆積。

含有膳食纖維的食物例如蔬果類，粗糧，豆類等等。

2、曬太陽要補充

隨著年齡的增長，鈣流失的會非常的嚴重，日常建議有時間的情況下，就要多晒晒太陽。

曬太陽可以促進腸道鈣、磷的吸收，可以增強免疫力，促進身體的血液循環。

並且曬太陽還可以增加腎上腺素和甲狀腺激素等的分泌，有利於改善不良情緒，從而對健康起到一定的作用。

3、睡眠要補充

的確，年齡越大，覺也會越少，很多老年人一天可能才能睡三四個小時，這類人群就要注意了，可以增加一個午睡的習慣。

其實在睡眠的過程中，我們身體的各個器官都能夠得到一定的修復，還可以汝養精神。

所以建議老年人，還是要保證有充足的睡眠。

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