發達的核心肌群，能讓人「站得直、行得穩」，3個動作幫你提升

健身 06-28

在健身房總有一種奇怪的現象，推胸拉背練臂的人永遠排著隊，而在操廳里鍛煉腰腹的基本沒人，難道塊頭大的胸肌二頭等的作用更大，核心肌群的作用很小嗎？事實其實不是如此的，腰腹力量在身體中的作用是其他任何部位肌肉都無法比擬的。

核心肌群就是我們平時所說的腰腹肌群，指的是腰腹部前後環繞身體，保護脊椎穩定的肌肉群，核心肌群主要是有腹直肌、腹內斜肌、腹外斜肌、下背肌和豎脊肌等組成的肌肉群。

承接匯聚其他部位力量的作用

核心肌肉群在身體中的作用其實是最重要的，核心肌肉群處於身體中段部位，是連接上下肢的重要紐帶，它是全身肌肉的紐帶，它的作用就像「軸承」一樣，其他部位想要發力，就需要核心先匯聚力量然後才能把力量釋放出去，如果這個「軸承」不好，在匯聚其他部位的力量時，不能完全匯聚其他部位的力量，那力量就散了，釋放出的力量會大大折扣，就算其他部位的肌肉再發達，最後釋放力量的時候是不能夠完全發揮出來的。

輔助其他部位鍛煉的作用

我們在鍛煉時，會發現絕大多數動作都有一個特點：核心收緊。為什麼這麼多動作都要求核心收緊呢？其實原因很簡單，就是為了保證鍛煉的肌肉能夠得到刺激，發揮的力是由鍛煉的肌肉所釋放的，避免動作變形，借其他部位的力量，還能減少受傷的風險。

保證正確的身體姿態

一個人其他部位看起來多麼的強壯，如果其核心肌群薄弱，那終究只是一個空架子，整個人看起來是飄飄忽忽，彎腰駝背的，而核心肌群是保證軀幹直立的最重要肌肉群，身體姿態是我們給其他人的第一印象，發達的「核心」能夠讓我們站得直、行得穩，給人一個很好的第一印象，所以發達的核心能夠讓我們的身體姿態更加擁有陽剛之氣，讓整個人精氣神提高到一個較高的水平。