走路能防癌？！真正值得貫穿一生的免費防癌處方，還有這些……

人的患癌幾率有多少？全國腫瘤登記中心公布的數據顯示，以74歲壽命計算，人一生患癌的幾率高達22%。

迄今為止，癌症仍是威脅人類生命的最兇險疾病。在醫學技術飛速發展的今天，癌症治癒率仍不盡如人意

其實，在全球每年有1200萬新發癌症病例中，有四成患者原本可以在生活中防住。

6種最便宜的防癌處方

1

曬15分鐘太陽

曬太陽不用任何花費，產生的維生素D卻可以降低人體患乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風險。

為避免暴晒增加皮膚癌風險，建議在每天上午10~11點或下午4~5點曬太陽，曬15分鐘就足夠了。

2

每天走路1小時

美國《讀者文摘》雜誌曾告訴大家，每天飯後散步30分鐘，或者每周散步四小時，能使患胰腺癌的風險減少一半。

3

每天喝足水

喝水可以增加排尿、排便次數，把其中可能刺激膀胱黏膜、結腸的有害物質，如尿素、尿酸等排出體外。

特別是如果每天喝上四五杯茶，還能將癌症風險降低40%。

4

最少開窗半小時

很少有人知道，裝修污染除了甲醛外，還有一種很強的致癌氣體———氡及其子體。

其實，只要每天開窗半個小時，氡的濃度就可以降低到與室外相同。

5

每天睡夠7小時

睡眠中會產生一種褪黑激素，它能減緩女性體內雌激素的產生，從而起到抑制乳腺癌的目的。

此外，德國睡眠專家指出，中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰，這時打個小盹，也能增強體內免疫細胞的活躍性，起到一定的防癌作用。

6

少吃點糖

癌細胞最喜歡的「食物」就是糖，當血液流過腫瘤時，其中約57%的血糖都會被癌細胞消耗掉，成為滋養它的營養成分。

國際上一般認為，每人每天糖的攝入量應在50克內。

貫穿一生的防癌體檢計劃

癌症是需要「未雨綢繆」的事，只有早期發現，這一病魔才有可能被真正打敗。

人在各個年齡段需要進行哪些防癌體檢？

1

20歲後結婚兩年查宮頸癌

作為婦科最常見的惡性腫瘤之一，宮頸癌每年大約會奪去20多萬女性的生命。

但由於宮頸癌早期沒有任何癥狀，許多女性一發現就已經是晚期。

因此，建議婦女進行第一次性生活兩年後，最好就開始做巴氏塗片進行宮頸癌篩查，並堅持做到一年一次，以便儘早發現疾病苗頭。

2

30歲後三道防線阻擊乳腺癌

乳腺癌如果能通過早診及時治療，患者痊癒的希望很大。

因此，從30歲開始，女性就要對自己的乳房倍加呵護。自檢是最方便、易行的檢查方法。

女性月經結束後的7~10天最適合自檢。

自檢主要是看和摸，主要看乳房的大小形狀是否對稱、輪廓有無改變、乳頭是否有分泌物以及是否回縮等。

二是摸，用食指、中指和無名指的指腹，以按壓、螺旋或滑動的方式檢查乳房有無腫塊。

當發現自己的乳房出現異常，應及時到醫院檢查。

3

40歲後煙民千萬盯著肺

人到中年，很多疾病都會不請自來。而在中國，肺癌發生率是世界第一的。

肺癌在早期並沒有什麼特殊癥狀，很容易被病人和醫生所忽略。

因此，中老年人，尤其是嗜煙者，應列為肺癌重點普查人群，每半年至1年檢查1次。

4

50歲後指檢派上大用場

雖然癌症日漸瞄上了年輕人，但它對老年人的「鍾愛」卻也並未減少。

指檢對於發現老年人多發的結腸癌和前列腺癌都有一定作用，而且操作起來非常方便、簡單。

但是，對於50歲後，有結、直腸息肉，結腸癌家族史，腹瀉、便秘、便血病史的病人，最好做腸鏡進行結腸病變的篩查，這種篩查的結果比指檢更準確。

本內容綜合整理自人衛健康、生命時報，特此感謝。

編輯：高繼明 審核：朱蕗鋆

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