脂肪肝是「吃出來的病」？飲食上注意好這幾點，肝臟或能慢慢好轉

在我們的生活中，經常聽到去醫院體檢的人回來說自己得了「脂肪肝」，而且他們會告訴你，醫生交代他們要特別注意飲食。其實如果患上了脂肪肝，除了在體檢時能查出來外，其實平常身體也會給出一些提示，比如總是感覺疲憊無力，噁心嘔吐，同時還可能伴有右上腹隱隱脹痛。

有人認為脂肪肝，對身體是沒有多大影響的，所以就算查出來有脂肪肝，也沒多少人引起重視，其實這種做法是錯誤的，長期的脂肪肝不僅影響肝臟功能，還容易導致心臟類疾病的出現。

說到脂肪肝，其實和吃是有很大關係的，甚至有人說脂肪肝是「吃出來的病」。因此，醫生一般都會交代患者平常一定要注意飲食。

那麼脂肪肝患者，平時在飲食上應該要注意什麼呢？

注意搭配合理

平常飲食中要注意葷素搭配，一般建議三分葷七分素，避免過多攝入肥肉，動物內臟等高脂肪和高膽固醇食物，每餐都需要攝入適量的蛋白蛋，因為蛋白質能夠促進肝細胞的再生和復原，對於脂肪肝的恢復是有比較大的幫助的。建議每天喝兩杯脫脂牛奶或者酸奶，隔三差五的吃一些魚類食物。

烹飪方法也要改變

大家都知道，油放多一點，鹽放重點，炒出來的菜味道也就更香濃一些。但是這種多油多鹽的食物，容易加重肝臟的負擔，對於肝臟的損害是比較大的，也是導致患上脂肪肝的主要原因之一。尤其已經患上了脂肪肝的人，平常在烹飪的過程中，要控制油鹽的使用量，建議食用植物油。

最好能滴酒不沾

雖說小酒怡情，大酒傷身。但這一般是對於身體健康的人來說的，酒精攝入身體後，會增加肝臟的負擔，如果患上了脂肪肝的人再喝酒，就很容易加重病情。因此，正常人喝酒要適量，而且不能早上空腹飲酒，喝酒時要多吃菜，盡量減輕對肝臟的傷害。而已經有脂肪肝的人，最好能做到滴酒不沾。

多吃兩種有利於肝臟健康的食物

檸檬。現在很多女人朋友喜歡用檸檬泡水喝，主要是因為大家都說檸檬能夠幫助排毒，有利於女性美容養顏。其實，經常吃一些檸檬是有益肝臟健康的，研究人員發現，檸檬裡面含有的成分，能夠遏制脂肪在肝病細胞中蓄積，幫助肝臟排毒，起到凈化肝臟的作用，是非常適合脂肪肝患者吃的一種食物。檸檬口感較酸，在泡水喝的時候，建議加入一點點蜂蜜，口感更好。

枸杞。枸杞可不只是適合男性朋友吃哦，女性朋友吃枸杞能夠幫助美白肌膚，延緩皮膚衰老。而且經常吃枸杞還有利於肝臟健康，它裡面所含的甜茶鹼，能夠抑制脂肪肝。因此，不論男女，經常吃一些枸杞對身體是有好處的，枸杞的吃法也比較多，可以干嚼，可以泡水，也可以在泡湯的時候加一小把。

當然了，脂肪肝患者除了在飲食上注意調理以外，還應當適當進行運動。因為運動能促進身體的新陳代謝，能夠減少身體裡面的多餘脂肪，非常有利於脂肪肝的恢復。但是運動不能三天打魚兩天晒網，一定要選擇自己能夠堅持下去的運動方式，比如慢跑，騎車，游泳等運動都不錯。

註：圖片來自網路

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！