8 個細節評估你的瑜伽練習,是否進步了?(經典)
瑜伽
06-28
當你有規律的練習瑜伽一段時間,到底練的有沒成效?有沒有進步是怎樣的評判呢?不妨參照以下幾點來看看:
1.練出自我感知能力
練習瑜伽一陣子後,你對身體感知更敏銳,比以前或比別人更能提早知道疾病的來臨。
大家一起吃飯,能比別人更敏感某道菜不清潔,肚子會不舒服,不用等到回家拉肚子才發現。
天氣驟變容易讓人生病,不必等到著涼了才知道,別人受涼前已經多穿一件衣服保護好自己了。
打開今日頭條,查看更多圖片2.練出自療能力
偶爾生點小病,常練瑜伽的你知道如何讓身體恢復,不需要向醫生報到拿沒多大用途的葯來吃。不是說生病都不去醫院,而是你知道如何利用體位法、呼吸控制以及意念幫助身體早點恢復健康。
3.練出抵抗飢餓能力
不要傻傻的餓肚子受罪,這裡講的是因為練瑜伽,可以自然而然的減少食量。這是自然出現的能力,不要刻意餓肚子練喔。
4.練出自制力
面對會害人的美食與誘惑,以往沒練瑜伽時搖擺不定忍的很難過,現在練出功力,應該可以很輕鬆的抵擋誘惑,只享用足夠自己身體的部分,不過量,也不貪戀感官知覺享受。
5.練出鎮定力
身安心就安,因為練瑜伽身體健康的你,不會跟以前一樣容易動氣,也不容易跟隨旁人一起躁動。
6.練出魅力
練瑜伽的人身材會愈來愈好,皮膚也會比以前更有光彩,常照鏡子的你一定因此充滿自信,自信又更加分。
7.練出耐力
再沒什麼運動像瑜伽體位法一樣老是」撐著」了,也沒別的能像呼吸控制一樣枯燥乏味的。這些你都常作,自然你的耐力比以前更好。
8.練出觀察力
練瑜伽時一直專註的觀察自己的你,在不練瑜伽時也會發現你的觀察力加強了。平常身邊事物現在你能了解的更多,更明察秋毫。讓專註養成習慣,工作起來也更加有效率。
瑜伽改變的不僅僅是身體
※趴著就可以「 開肩 」,效果很強烈!(經典)
※瑜伽「 四柱支撐 」這樣做,肩膀才能找到正位和輕盈(經典收藏)
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