體質不同養生方差別很大，中醫9大體質，你知道自己屬於哪一種嗎

隨著人們生活水平的提高，人們也越來越注重養生，但是，難道所有人的養生方法都是一樣的嗎？當然不是，體質不同，方法不同。

1、平和質

平和質的人膚色紅潤，頭髮稠密，精力充沛，目光有神，嗅覺靈敏，睡眠良好，舌苔薄，顏色白。

平和質的人應該注意飲食規律，多吃五穀雜糧和水果蔬菜，可以通過運動來保持現有的良好狀態，不要輕易進補，反而容易破壞陰陽平衡。

2、氣虛質

氣虛質的人體型要麼過於消瘦，要麼偏胖，心悸氣短，容易疲勞、出汗。

氣虛質的人應該多吃益氣健脾的食物，如小米，大麥，山藥等，注意保暖雙腳，預防得呼吸道疾病，避免劇烈運動時出汗受風，應選擇運動量小且較緩和的運動，如散步等。

3、陽虛質

陽虛質的人陽氣不足，畏寒怕冷，手腳冰涼，常常精神不振，舌苔顏色淡，容易患肥胖、骨質疏鬆、關節痛等疾病。

陽虛質的人應該多吃容易消化、溫熱的食物，比如蔥、姜、蒜、雞蛋等，少吃生冷寒涼的食物，比如西瓜、梨等，多在陽光充足的地方進行戶外活動，比如散步和爬上等。

4、陰虛質

陰虛質的人手心足心熱，口燥咽干，皮膚乾燥，經常口渴，喜歡冷飲，容易患高血壓、心律失常等疾病

陰虛質的人應該多吃容易消化，滋陰補腎的食物，比如綠豆，梨，鴨蛋等，多按摩腹部，保持大便通暢，選擇散步，瑜伽等運動，但鍛煉時要控制汗量，及時補充水分。

5、濕熱質

濕熱質的人面部油光，容易生痤瘡，容易心煩氣躁，大便不暢，小便常有灼燒感。

濕熱質的人應多吃清淡甘寒的食物，比如薏米，番茄、黃瓜、習慣等。少吃辛辣、大熱大補的食物。適合做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑，游泳，爬山等。

6、血瘀質

血瘀質的人血行不暢，通常膚色晦暗，牙齦易出血，容易出現黑眼圈，胸悶胸痛等癥狀。

血瘀質的人可以多吃一些活血行氣的食物，比如香菇，蘿蔔、柚子等，高鹽、高脂會加重血液粘稠度，應盡量少吃；避免過度緊張、勞累、大怒。

7、特稟質

特稟質屬於體質特殊的一群人，即使不感冒也會鼻塞，流鼻涕，打噴嚏，還容易對藥物，食物，花粉過敏。

特稟質的人應多吃平和偏溫補的食物，如小米、杏仁、銀耳等

8、氣鬱質

氣鬱質的人大多體型偏瘦，情感脆弱，常常悶悶不樂，情緒低沉，容易緊張，焦慮不安。

氣鬱質的人應多吃行氣解郁的食物，如小麥、香蕉等，避免睡前飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。

9、痰濕質

痰濕質的人面部油脂較多，形體胖，常感覺肢體酸而且沉重，嗓子總是有痰，舌苔較厚。

痰濕質的人應多吃清淡的食物，遵守低熱量、低糖、低鹽、低脂、低蛋白、高纖維的飲食原則。

知道自己的體質，才能找到對的養生方法哦！

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