「夏天」練瑜伽這 6 種方式最傷身，尤其要注意！

夏天練瑜伽很好，但要練對。

由於夏天溫度高

人體氣血暢通

此時習練瑜伽

身體會得到更加充分的舒展

6種方式練瑜伽最傷身

尤其要注意！

第1種

瑜伽後立即沖涼水澡

夏天天氣熱

很多同學剛練完出了一身汗

就喜歡立刻沖涼水澡

實際上運動完身體毛孔和血管都是舒張的

洗涼水澡會刺激到我們皮膚

最好是適當休息後洗溫水澡

第2種

開空調練瑜伽

很多練瑜伽的朋友想，

開著空調練瑜伽，豈不快哉？

但是

正規的瑜伽館夏季練習是不開空調的

因為當你大汗淋漓的時候

空調的寒氣很容易穿過毛孔

造成感冒，關節炎等毛病

第3種

剛練完大口喝冷飲

有人剛練完口乾舌燥

喜歡隨手在便利店喝瓶冰水

或者吃冰淇淋

運動後不要圖一時口舌之快

剛運動完不能喝冰水

然後喝水要少飲多次

不要一次性喝很多

第4種

以流汗為主要目的

夏天很多人喜歡練完瑜伽

大汗淋漓的感覺

但是流汗雖然好

也不能流太多

有些人以流汗為目的

連著上完一節又一節

這樣會使機體失去水鹽

血容量減少

導致中暑等問題

因此夏天練習一小時能量消耗差不多時

就應該適當休息，並補充生理鹽水

第5種

休息術露肚臍在外

夏天天氣燥熱

很多同學喜歡穿瑜伽背心上課

這個沒問題

但是在休息術中

一定不要把肚臍露在外面

用毯子蓋住

不然肚臍收到冷的刺激

會引起胃腸功能紊亂

引發嘔吐、腹痛、腹瀉等

第6種

然後最重要一點

不做休息術或者冥想

在夏天休息術也不能忽略，有些人只喜歡練體式，不在意心靈的修鍊，認為休息術和冥想都是無用的，瑜伽配合休息術和冥想，其實是相輔相成，缺一不可。

瑜伽休息術是古老瑜伽中的一種頗具效果的放鬆藝術，是完全集中導致的休息。

休息術包括瑜伽語音冥想、放鬆身體各部位、瑜伽場景冥想、充沛精力後起身等多個環節。

歡迎補充！

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