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64歲大叔胖了一輩子,快走1年減掉80斤,間歇性禁食功勞最大

馬特從15歲就開始肥胖,年輕時胖一點沒有關係,但人到中年,隨著肌肉的流失,骨密度的下降,他的身體也逐漸感到負擔很重,270斤的體重面臨嚴重三高問題,所以如今64歲的他不得不選擇減肥。

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減肥從來不是輕易就做決定的,胖了這麼多年想通過幾個月瘦下來是不現實的,於是他計劃用3年時間減肥成功。

最初他會通過戒掉酒精,減少零食和碳水攝入來降低體重,這的確很有效果,不到3個月減掉25斤,期間除了走走路,並沒有什麼運動。但遺憾的是減肥並不順利,後面一個月又反彈了5斤體重,但沒關係聳聳肩,明天再重新開始就行了,他認為減肥的人不必太苛責自己!

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後面5個月時間,他一直堅持每天出門快走,在晚上8點鐘之前盡量不坐下來看電視,這會喪失了一些動力,每天都能保障走1萬-1萬5千步左右,半年減掉了接近55斤。

後面半年曾有兩個月體重沒動過,看來飲食和走路減肥已到達瓶頸期。於是馬特又採用了目前減肥圈流行的間歇性禁食法,每天吃飯時間控制在8小時之內,其餘時間禁食,僅一年時間就減掉了80斤,這的確不可思議,所以馬特認為間歇性禁食功勞最大,他的決心令人佩服。

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他用1年半時間減掉了110斤左右,目前體重控制在160斤。很多網友稱讚他似乎年輕了20歲,變得更帥了!

當然減肥後也有一些煩惱,比如大腿和腰腹贅肉多了一些,但相比自身的健康來說,這一切都是可以接受的,如今他也計劃著每周去2-3次健身房練練肌肉,來防止反彈!

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