中醫認為，陽氣是生長之氣，是人體很多器官和組織活動的基礎。如果一個人陽氣充足，那麼這個人精神狀態就會飽滿，身體也很健康。而如果一個人陽氣不足，各種疾病就容易發生。那麼，陽氣不足時人體會有哪些表現？

陽氣不足的人有哪些表現？

1、臉色蒼白

陽氣是否充足，可以從臉色看出來。一般說來，陽氣足的人臉色紅潤有光澤，能給人一種精神飽滿的感覺。而陽氣不足的人，在沒有生病的情況下，臉色也會蒼白、灰暗、無光澤，渾身還提不起勁。

2、手腳冰涼

如果一個人長期存在手腳冰冷的現象，就有可能是陽氣不足引起的，其多出現在女性身上。當人體缺乏陽氣時，在夏天甚至也會偶爾感受不到暖意，夜間睡覺還可能怕冷。

3、食欲不振

人體陽氣不足的時候，腎功能也容易受損，因為腎功能的正常運轉是需要陽氣來輔助的。此外，腎功能如果受損，人體容易出現煩躁、渾身乏力、食欲不振等癥狀。所以，若發現自身很難提起精神，沒有食慾，就要注意是否陽氣不足了。

4、脾虛

陽氣不足也會導致脾虛，表現為腹脹、腹痛、腹瀉、消化不良等現象。如果出現這些現象，卻無法判斷是不是脾虛，建議看看舌苔的情況，舌苔泛白多半是脾虛。

陽氣不足該如何調理？

1、有氧運動

陽氣不足的人建議適當鍛煉身體。可以在早晨太陽升起時根據身體狀況，進行有氧運動，如果打太極拳、羽毛球、慢跑等。

2、良好作息

睡眠對陽氣有較大影響，長期睡眠不規律、經常熬夜等容易導致陽氣流失，引起陽氣不足。因此，補充陽氣需要養成良好的作息習慣，早起早睡，保證充足睡眠。

3、飲食調理

陽氣不足也可以通過食療調理，比如，平時可以多吃韭菜。韭菜富含維生素、鈣、鉀等營養物質，具有溫中散寒之效，經常吃有利於人體補充陽氣。另外，也要注意少吃辛辣、油膩、寒涼的食物。

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