蘋果太貴吃不起？夏季換幾種新鮮水果吃，補水降壓、口味更新鮮

蘋果酸一年四季大家都喜歡吃的水果，可最近由於多方面原因，多種水果的價格都在升高，尤其是蘋果。超市裡最普通的紅蘋果也要10元左右一斤，有些品相好的甚至要15到18元一斤。

算一下來一個中等大小的紅蘋果，要五六元一個，讓人直呼「吃不起」！其實夏季是各種新鮮水果大量上市供應的季節，我們不妨換換換樣，選擇幾種價格便宜又有營養的水果。

今天爆炸營養課堂的營養師，就跟大家聊聊：蘋果太貴吃不起？夏季換幾種新鮮水果吃，補水降壓、口味更新鮮。

比如金黃色的枇杷，就是很適合現在吃的水果，枇杷胡蘿蔔素含量在這麼多種水果里，僅次於杏和芒果排到第三位。胡蘿蔔素在體內會轉化為維生素A，有助於保護免疫系統免受自由基分子的攻擊，並具有明顯的免疫增強作用。

既然說到杏的胡蘿蔔素含量高，那麼甜杏也是要具體說說的，甜杏口感微酸，吃一口就會刺激口腔分泌唾液，有很好的開胃幫助消化的作用。

吃不完的新鮮甜杏可以晾晒成甜杏干，給小朋友當零食吃，每百克杏干含鈣元素高達147毫克，比牛奶的含鈣量都要高一些，是兒童補鈣的一個選擇。

西瓜也很適合夏季吃，傳統中醫認為，吃西瓜還有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的食療功效。因此在民間也有「夏日吃西瓜、藥物不用抓」的說法。

西瓜有三個特點，首先是含水量高可以達到95%以上，是夏季給身體補水的優質選擇；其次西瓜鉀元素含量高，每百克西瓜含85毫克鉀元素，適當補鉀對平穩血壓、預防中風有好處。

最後西瓜雖然吃起來甜，但其實含糖量並不高，所以糖尿病人也可以適當吃一些。當然如果不放心，可以不吃西瓜瓤，選擇靠近瓜皮的部分吃。

其實還有黃瓜西紅柿這些蔬菜，也可以直接當做水果生吃，價格也比蘋果便宜很多。新鮮黃瓜含水量高，有一定利尿的作用，所以對於有前列腺炎、腎和輸尿管結石、高尿酸血症和痛風的人是非常好的。

各位朋友，夏季你習慣吃什麼水果呢？除了上述西瓜、枇杷、甜杏和黃瓜，你還知道哪些水果比較有營養呢？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。

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