望周知：五件事會消耗體內陽氣，夏天要少做

陽氣是維持我們身體健康的一個基礎，而且中醫看來，養生治病的首要條件就是保持體內陽氣充足，而且陽氣也是身體能量的來源。但現在很多人飲食習慣和生活習慣都不健康，很容易會在不知不覺中使陽氣耗損。今天小九就來給大家說說，哪些行為會耗我們的陽氣，以及如何在夏季守護陽氣。

◇ 經常露腳踝

其實在我們腳踝的位置有一個很重要的穴位——三陰交，這個穴位是我們的肝臟，脾臟，腎臟三條陰經的交際處，一些有養生習慣的人，會經常按這個穴位來改善氣血。但很多人在夏季過於貪涼，尤其在空調房裡，經常裸露腳踝，就會導致陽氣消耗。長期這樣就會導致陽氣不足。

◇運動過度

都說生命在於運動，而且保持運動鍛煉可以強身健體，適當的運動還能補充陽氣，但是如果過度運動，對於本身氣血不足的人來說，一次運動鍛煉不宜太過劇烈，鍛煉強度過大就會導致排汗過多，很容易就會造成肺氣和體內陽氣嚴重不足。所以運動鍛煉補陽氣是好，但是不宜過度，否則只會適得其反。

◇思慮過多

很多人比較多愁善感，但長期的思慮過度，情緒抑鬱，經常這樣就會導致陽氣消耗，也不利於身體健康，所以學會緩解壓力和情緒很重要。

◇經常喝涼茶

夏天容易上火，也就是廣東人說的「熱氣」，為了下火，廣東人常喝涼茶的習慣，只要吃了熱氣的食物就會喝涼茶，但中醫認為，涼茶一般性質寒涼，在體內有熱時可以清熱，但無熱時反而會傷體內陽氣。

◇常吃生冷食品

一到夏季，很多人喜歡吃冰淇淋、喝冰鎮啤酒，喝綠豆湯；室內空調必須開很低，還要對著風扇猛吹，甚至睡地板；這些都是貪涼的行為，久而久之會導致體內陽氣的耗損。

陽氣不足雖然不是什麼大病，但對於人的精神面貌都是有影響的，陽氣不足日常可以通過飲食、生活習慣來改善的，下面就來說說補陽氣的方法。

丟失的陽氣，咱們其實可以慢慢補回來，比如嘗試下面幾個方法：

1、避炎熱補陽氣

夏天人體陽氣外發，陰伏在內，稍不留神就會招致疾病。而且在夏季，皮膚毛孔處於張開的狀態，人體為了調節體溫，出汗會增加，假如暑熱過度，就會損耗陽氣，

所以，夏季養陽一定要避炎熱，出汗後要及時補充水分，如果是大汗淋漓後，最好喝一些淡鹽水，調節身體電解質平衡。

2、改善精神補陽氣

上面也提到很多人比較多愁善感，長期的思慮過度，情緒抑鬱，經常這樣就會導致陽氣消耗，所以學會調節自己的情緒很重要，排解憂悲、驚恐，減少過於興奮等不良情緒的影響。

3、保持運動補陽氣

運動能產生陽氣，所以要想補陽氣，日常要保持適當的運動鍛煉，可以讓血液加快循環，陽氣還能充實四肢，但是注意不能過量。

4、食療補陽氣

由於夏天氣候炎熱，人們身體能量消耗比較大，但這時候人們飲食還應該以清淡為主，清淡的飲食有消暑下火的作用。同時要注意營養均衡，也不能太寡淡。

5、睡前泡腳補陽氣

睡前可以用溫水泡一下腳，泡腳可以讓血液加快循環，刺激腳底的經絡，還能促進睡眠，放鬆情緒，好的睡眠也能補充陽氣。

參考資料：

[1]費國微,俞婷,張紹峰.淺析「春夏養陽,秋冬養陰」[J].中醫藥信息,2019,36(01):101-103.

[2]廉萬營. 夏季養陽有講究[N]. 中國中醫藥報,2016-07-04(007).

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