長壽的女人，早上起床後都有這5個好習慣，看看你有嗎

可能是由於女人天生愛美的緣故，在年紀變大後對於養生的關注度往往要比男人更加高一些。對於女性來說，保養好身體不僅會讓身體更加健康，還能讓外貌顯得更有魅力一些。如何抵抗衰老、延長壽命，是每個女人都想知道的事情。常言道「一日之計在於晨」，如果晨起後的習慣比較好，那麼身體的健康狀況也不會太差。長壽的女人，早上起床後都有這5個好習慣，看看你有嗎？

1.緩慢地起床

我們都知道，人的睡眠時間是非常珍貴的。每當要早起的時候，很多女人都會為了多睡幾分鐘而選擇縮短起床的時間。往往在鬧鈴響起後，意識還未清醒就猛的起床。然而，這種做法對於健康來說具有很大的隱患。因為我們在睡覺時的血液流通較慢，如果起床過快會讓血管沒有一個適應的過程，很容易就導致血壓升高，甚至血管破裂。所以，如果女人早上都是緩慢地起床，那麼身體會更加健康。

2.清淡的早餐

吃早餐固然重要，吃清淡的早餐更重要。油膩、難消化的食物容易影響腸胃的吸收和消化，還會增加血液中油脂的含量。所以女人應當吃清淡、易消化的早餐，這樣對於養護心血管、腸胃均有幫助，也更利於養生。

3.先洗漱

在休息日的時候，有很多女性有起床後不洗臉刷牙，直接開始吃東西的習慣，其實這對健康也是十分不利的。由於晚上睡覺時，我們的身體會進入排毒階段，所以晨起後口腔內的細菌會增多，如果不刷牙就吃東西，會讓這些有害的物質隨著食物進入體內。長此以往，很容易會引起器官病變，對我們的牙齒也是百害而無一利的。

4.適當的鍛煉

保持標準的體重對於女性來說也非常重要，不正常的體重會引發各種疾病。如果想要長壽，不僅要保證充足的睡眠，還要保持適當的鍛煉。女人早上起來後，可以通過慢跑、瑜伽等方式來進行鍛煉，加快身體血液的流通，使身體保持輕盈、健康的狀態。

5.飯前一杯蜂蜜水

健康長壽的女人在吃早飯前，都會有喝一杯蜂蜜水的習慣。蜂蜜中的營養成分能夠讓腸道蠕動得更快，有利於排出體內的垃圾，達到通便的效果。同時蜂蜜水還能起到滋養皮膚、延緩衰老的作用。因此早飯前一杯蜂蜜水，是很有必要的。

【本文由「熊貓醫學」新媒體原創出品，圖片來源於網路。作者冷曦，未經授權，請勿轉載】

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