起床要做的第一件事，不是喝水也不是上廁所，大部分人都不清楚

我們的日子變得越來越好的同時，各種疾病也在不斷地出現，所以很多人都開始關注養生的問題。對於平時有養生習慣的人來說，應該都知道早上起來要先喝一杯溫開水，或者是去廁所排便。的確，晨起做這兩件事情是有利於身體健康的好習慣，但其實早上起來要做的第一件事情，既不是喝水也不是上廁所，而是「這件事」。如果做對了對身體很有益，可是大部分人都不清楚。

對於我們的身體來說，早上十點以前是十分關鍵的時間，因為在這段時間裡很容易患上心血管疾病，對於已經患有心血管疾病的人來說，這段時間更需要注意。由於人體在經過一晚的睡眠後，在剛起床時血液會變得比較黏稠，如果不注意就很容易形成血栓。

所以，晨起首先要做的事情，不是喝水也不是上廁所，而是要做好緩慢地起床這件事。雖然早上醒來的時候大腦已經蘇醒，但是身體還處於安靜的壞境里，血壓偏低，血壓流通的速度也比較緩慢。如果起床的速度太過迅速或是猛烈，就很容易讓人變得暈眩，或是突發腦溢血，對身體很不利。

那麼怎樣才能做到緩慢地起床呢？在早上剛睜開眼的時候，可以先在床上緩衝幾分鐘，讓整個身體都逐漸清醒後再緩慢地轉動腦袋，伸展雙手和四肢，活動三分鐘左右或是伸個懶腰。等我們的睡意完全消失後再緩慢起床，就可以預防心血管疾病了。

另外，在起床之後可以先洗漱，因為洗漱可以讓我們的身體迅速精神起來，然後再進行排便。這時候排便能夠及時的將體內的有害物質和廢物排出體外。做完這一切後再喝一杯溫開水，這樣不僅可以及時的補充睡眠之後缺乏的水分，還能幫助清除腸胃裡的垃圾，稀釋我們的血液。最重要的是，一定要堅持吃早餐。如果不吃早餐的話，也會讓人因為營養不良而出現頭暈的癥狀，並且還容易損害腸胃。

由此可見，晨起首先要做到緩慢起床，才是有利於身體健康的，你做對了嗎？

【本文由「熊貓醫學」新媒體原創出品，圖片來源於網路。作者冷曦，未經授權，請勿轉載】

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！