孕媽千萬不要這樣吃雞蛋！不僅沒用，反而對胎兒有害

有一個懷孕的朋友向我抱怨，自從她懷孕之後，身邊人一直讓她吃雞蛋，每天吃兩個，有營養，對寶寶好，但是她又不喜歡吃，每天這樣備受煎熬。

相信像她這樣每天被雞蛋折騰的孕媽並不少。

很多孕媽懷孕之後都會選擇雞蛋來補充營養，因為雞蛋可謂是大自然中營養最豐富的食物之一了。

但是也有很多孕媽就會糾結很多問題，比如：不吃雞蛋可以嗎？每天要吃幾個雞蛋？選白皮還是紅皮？土雞蛋更營養嗎？雞蛋可以補鐵嗎？吃雞蛋可以喝豆漿嗎？

沒事，我們一一來回答：

1、建議還是吃雞蛋，畢竟雞蛋的蛋白質氨基酸比例最接近人體，也最好被人體吸收，是優質蛋白的最佳食物來源，但是如果對雞蛋過敏的孕媽可以選擇吃肉類、牛奶、豆製品、魚等食物來補充蛋白質。

2、雞蛋不必多吃，一天吃一個雞蛋就差不多了，最多2~3個。

3、很多人認為紅皮雞蛋比白皮雞蛋更有營養，其實並不是這樣，有測定結果表明，兩者的營養素含量並無顯著差別，蛋殼的顏色只是因為雞的品種不一樣造成的，所以孕媽只需要選擇自己喜歡顏色的雞蛋就可以。

4、土雞蛋中的營養並不一定就比飼養雞蛋有營養，對比來對比去，只是有一些細微的差異，但是從整體上看其實營養都差不多。

5、不要想著用雞蛋補鐵，雖然雞蛋黃中的鐵含量豐富，但並不容易吸收，如果要補血，可以選擇動物血、紅肉。

6、雖然豆漿中的胰蛋白酶抑制物會抑制蛋白質的消化，影響吸收，但是煮開（大火煮沸後再文火維持5分鐘）後的豆漿，這種物質會被破壞，就不會影響了。

除了上面這些關於雞蛋的注意事項以外，孕媽還要記住這兩種吃法不要嘗試：

吃法一：吃生雞蛋

很多人覺得熟雞蛋會破壞雞蛋中的營養，就選擇吃生雞蛋。

但是雞蛋其實不能生吃的，因為雞蛋不但表面可能會被沙門氏菌感染，內部也有可能，生吃的話不但不容易消化，還會引起一些疾病的發生。

所以孕媽千萬不要在孕期吃生雞蛋了，像溏心蛋以及其他可能含有生雞蛋的食物都要避免。

吃法二：吃雞蛋醪糟、酒釀雞蛋

我們都知道懷孕期間第一條禁忌就是不沾酒，而醪糟、酒釀中都含有酒精，所以為了寶寶的健康，孕媽還是應該注意，不要貪嘴。

好了，關於孕期吃雞蛋的一些注意事項，你都清楚了嗎？

孕期你都吃雞蛋了嗎？一天吃幾個呢？

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